科普丨睡觉时身体突然抖一下是缺钙吗？

你是否有过这样的经历：当你即将进入甜美梦乡，身体会突然像触电般地抖一下或不由自主地猛踢一下，于是瞬间被惊醒。

对于这个现象的说法五花八门，有人说是缺钙，有人说是在长个子，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

其实，身体不由自主抖动，权威说法是临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

01 肌抽跃现象

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼睡眠期”，是伴随着“快速动眼睡眠期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

02 出现肌抽跃现象的原因

1、过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量差等原因导致精神不佳，过于紧张。

2、缺钙

血钙低导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

3、肝肾亏损

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，该去看医生了。

03 减少临睡肌抽跃的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。而咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

注意调节生活规律，白天加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。