记忆中

在我伤心难过时沉默的人，是他

陪我一起“疯癫” 最多的人，也是他

父爱如山

父亲对我们的关心从不吝啬，但年纪越来越大的父亲，睡眠成了他们生活中最头疼的问题。

睡眠时间短、睡眠深度浅、多梦烦躁、晚上睡不着...并且随着失眠带来的一系列不良影响，无形中也在伤害着父亲的身体健康。作为子女的我们看在眼里急在心里，如何才能让父亲拥有一个好睡眠？

01、睡前不吃东西

因为晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而睡前吃东西会让胃肠道被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

02、睡前忌喝浓茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。

03、不蒙头睡觉

被子里的空气非常脏，蒙被子睡觉很可能造成呼吸困难，对于行动不便的老人来说，有可能发生窒息的危险。

04、不发怒

人一旦发怒，情绪变化会引起气血紊乱，导致失眠，甚至引起老人脑血管方面疾病的骤发。

05、适当运动

运动是一种神奇的“补药”，不仅能够缓解压力，还能预防多种疾病。并且，适量运动对睡眠也有益处。研究表明，在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。

06、营造舒适的睡眠环境

快到睡觉的时间，可以把家里的灯关掉或者把床头灯的灯光调暗，拉上窗帘，还可以根据自己的喜好放一些舒缓的音乐等，营造舒适的睡眠环境。有助于放松心情，且更容易产生困意。