阳气乃先天之本，阳气主宰着人体的气血平衡，阳气充足的人面色红润有活力，相反，阳气不足的人则整日病病殃殃，看上去无精打采。

中医方面讲究：男主阳，女主阴，阳气充足的男性更具男人魅力，也能吸引异性的关注，随着年龄的增长不少男性都出现了明显的衰老焦虑症，看着自己的容貌一点点变老，体力精力大不如从前，不少男人因此萌生出了抑郁心理，整日忧心忡忡，阳气消耗的速度也会越来越快。

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男性“耗阳”的4种行为，烟酒占榜首，看看自己有没有中标？

（1）抽烟酗酒

抽烟酗酒已经成为很多男性朋友的生活常态，长期抽烟喝酒会对身体产生极大的危害，香烟经过点燃后，会释放出众多对身体有害的物质，这些物质随着呼吸道和口腔进入身体，在血液的流动下，被运往各个器官和组织，长期吸烟会使身体各器官造成功能性受损，烟草中的尼古丁和焦油还会使器官失去原有功能，造成全身功能循环异常。

长期喝酒会加重肝脏的负担，导致肝硬化和酒精肝的出现，抽烟酗酒占男性耗阳行为中的榜首，屏幕前的各位男性朋友，如果想养护身体健康，远离疾病的侵害，请尽早戒烟限酒！

（2）久坐不运动

长期久坐不运动已经成为很多人的通病，是文员工作室，白天面对电脑长期坐在办公桌前，上又躺在沙发上，一天的运动量甚至不如劳动者一小时的运动量。

长期久坐不运动，四肢未能得到及时活动，各个关节和器官就会逐渐老化，失去原有的功能，也会为疾病埋下隐患。

长期久坐不运动的男性看上去会特别没精神，阳气消耗的速度也会越来越快，久而久之还会诱发下肢静脉曲张的发生，不利于身体健康。

（3）晨起憋尿

如今不少男性都有晨起憋尿的坏习惯，早上睡醒后懒得起床，即便已经产生了明显的尿液，依旧不想脱离温暖的被窝，长期憋尿对身体伤害极大还会导致膀胱肌肉松弛无力，收缩能力下降，影响男性膀胱和肾脏的健康，久而久之也会诱发前列腺炎和前列腺肥大，加速阳气的消耗。

（4）蒸桑拿

随着科技水平的发展，人们对生活质量的要求越来越高，蒸桑拿，已经成为当下非常流行的养生方式，蒸桑拿能够促进全身的血液循环，排毒排湿，缓解因湿气寒气堆积过重，导致身体疲乏和关节疼痛的症状。

但如果长期呆在桑拿房中则会加速阳气的消耗，时间一长也会对身体产生非常不利的影响，蒸桑拿最好，但一定注意时间和次数，每周一次即可，蒸桑拿的时间不宜过长，适当适量才是最健康的。

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男性怎样做才能补充阳气？

1、多晒太阳

虽然太阳光中有适当的紫外线会腐蚀皮肤，但晒太阳却是一种对身体健康非常有利的行为，多晒太阳能够促进体内维生素D的吸收，避免阳气缺损，补充阳气，晒太阳还能提高身体各器官，各系统功能性运作，增强体力精力。

通过晒太阳晒出的小麦肤色，在女生群体中非常受欢迎，各位男性朋友，如果想让自己更受异性关注的话，不妨多晒太阳，少吸烟。

2、早睡早起

睡眠对身体健康的重要性毋庸置疑，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜是一种极度耗阳的行为，想要阳气充足，首先要做的就是保证充足的睡眠。

尽早改掉熬夜的坏习惯，睡前可坚持泡脚按摩头皮，适当放松运动，都有助于提高睡眠质量，补充身体的阳气。

3、坚持运动

男性想要补充阳气，重新找回最有魅力的状态，不妨养成坚持运动的好习惯，运动锻炼能够促进全身血液循环，增强心肺功能，提高机体抵抗力和免疫能力。

坚持一段时间你就会发现体力和精力明显提高，身体中的阳气越来越充足，整个人看上去更有精神，魅力百倍。

4、饮食健康

饮食对阳气的补充非常关键，夏季天气炎热的情况下，很多男性会通过吃冷饮的方式，缓解身体的燥热，长期吃冷饮或饮食偏凉的话，会加重肠胃的负担，也会导致体内阳气消耗，湿气寒气堆积，不利于健康。

男性想要补充阳气，生活中可多吃一些瘦肉，特别是羊肉和牛肉，为身体提供营养物质的同时还能补充阳气，提升魅力。

阳气充足的男性胡子生长速度快，看上去也会格外有精神，屏幕前的各位女性朋友，如果想要检测自己的男朋友或老公，阳气是否充足的话，可以摸一摸他们的手脚，手脚温暖的男性代表，身体状况良好，阳气充足，大家对此是如何看待的？可以将你的想法留在下方评论区。