世界那么大，我想去看看！

相信绝大部分筒子们不能像这个作者一样辞职去看海。怎么办？节假日去看啊。

国庆节、中秋节不约而同的即将到来，想必很多朋友都做了充足的课程，游山玩水？日夜狂欢？饕餮盛宴？

SURE! 都可以，但是做这些事情之前别忘了中医的友情提示，否则，过犹不及，一旦不注意度量，损伤了身体，很可能得不偿失，导致恶果。

下面友情提醒，在国庆节和中秋节来临之际，一定要密切预防以下三个方面的行为。

日月不分、黑白不明

国庆、中秋长假加一起共计8天，被很多人当作“狂欢节”，打游戏、看电影、泡吧、聚会，往往通宵达旦，黑白颠倒，白天睡到中午才起床。

晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。

假日作息不规律会严重影响身体健康，熬夜之后即使补觉了，如果没有子午觉，其他都是垃圾时间，这是无法弥补的损失。

醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会没精打采，形成“假期综合征”，影响工作和学习。

游山玩水、疾病缠身

人具有社会属性，更具有自然属性，人类亲近大自然，是自身本能的属性。外出游玩，应该坚持中医“治未病”的原则，预防为主，防治结合：

• 出门游玩，应该注意自我保护，带好一些必备药物，以防不时之需。
• 做好防虫措施，到野外游玩时，应尽量避免在野外丛林里长时间坐卧，尽量避免将皮肤大面积暴露在外;
• 当发现被虫子叮咬时，应用工具将其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。
• 要少吃辛辣刺激的食物，旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可辨证论治服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解，应尽快到就近医院就诊。
• 年老体弱者要量力而行，旅途中的运动量不要过大。

秋季旅游旺季，气候多变，还要带上雨具，以防不测风云， 避免身体受凉。

大吃大喝、中焦失衡

有吃货云：

“麻辣火锅水煮蛋，

可乐酸奶喝不完；

兰州拉面葱烩香呀，

带上麻辣咱大碗；

抹茶慕斯非常赞，

章鱼丸子蛋炒饭；

地头油炸只不过，

是我们吃货心太宽”

…………

可别被这帮人带歪了！请不要拿着自己的地图，走别人的路！可别被这吃货吊胃口！请不要拿着自己的脾胃，长身上的肉！

可别再学习不良习惯！请不要拿着自己的好奇，伤中焦脾胃！

“暴饮暴食很容易引起消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎是节日期间常见的消化道疾病。”太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病。

节日期间需注意食物的四气五味，寒热温凉 ，荤素搭配，掌握好阴阳平衡，膳食平衡，所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

如增加摄入平性蔬菜、瓜果、薯类、菌类等食物，以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等食物带来的油腻、倦怠乏力现象。

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