怪不得你老失眠，看看你对睡觉有哪些误区？

有一句话怎么说，失眠的人千篇一律，不失眠的人睡得正香。失眠患者听到这句话大概会想，扎心了老铁。说起失眠不少人都有话说，偶尔失眠的可能还觉得新奇，但是对于长期失眠患者来说，失眠是不能说出口的痛。今天我给大家讲讲关于睡觉的那些误区，让各位失眠达人也知道自己为何睡不好。

根据大量临床显示，失眠这种疾病也是有高危人群的，老人就比年轻人更易失眠；女性比男性更易失眠；如果是你曾经失眠过，那么你对失眠上瘾的机会会更大；完美性人格往往生活压力较大时更容易引起失眠；家族中有失眠基因的人也更容易得失眠症；除此类外还有患有疾病的失眠也就是常有的事了。

失眠误区一：亲人有失眠症，我是不是就会失眠

听说失眠是种病症，不少人就担忧起来了，家里人有失眠症，我会不会也失眠，不断的焦虑过程中，也失眠了，好像这就印证了失眠是会遗传一样。

事实上，并没有确切的文献表明失眠是会遗传。但是大量的临床数据显示，家族中有失眠症的人更容易发生失眠。传到坊间，就被误传成了失眠会遗传。

失眠领域的专家曾分析失眠这种疾病受多种因素影响，并非单一的因素作用，家族遗传说的是遗传易感性，而非像遗传病一样的父母患病孩子就会患病。像很多家庭父母睡眠很好，而子女却是失眠症患者；也有子女睡眠没问题的，反而是父亲或母亲入睡困难或易惊醒。所以失眠症并非家族遗传病。

误区二：吃饱了、喝酒后，好睡觉？

很多人在吃过午饭，就很容易打瞌睡，因此人们好像对于睡觉产生了一种吃饱了更好睡觉的错误认知。有人吃饱了可能更容易瞌睡，也有很多人吃饱了不犯困。

说到吃饱饭睡觉这件事，我们不得不提的就是晚上这顿饭了，对于吃饭有一句俗语“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，这是为什么呢？吃完晚饭后，我们需要休息，全身都处于休息状态，而我们的胃肠工作一天了也需要休息，如果吃的过饱，加重胃肠负担，当我睡觉时，我们胃肠也在工作，得不到休息调整。像是家里有老人、小孩的，一般都会把晚饭时间提前1-2小时，在睡觉前给足胃肠消化工作时间。

很多电视中演到喝醉酒之后很多人倒头就睡，然而这只是部分人酒后表现，喝酒同样对于我们很多器官具有损害作用，而且当你喝到微醺时也许你会很兴奋，反而不易入睡。而喝酒对于失眠的影响更多于失眠中的早醒类型，本来喝酒之后回来睡觉也1、2点了，但是反而你会在凌晨4、5点的时候醒来。

误区三：昨夜报复性熬夜，今天睡个懒觉补回来？

年轻的时候，身体好，熬夜就像打游戏一样，一天不打好像不舒坦，过了30岁的时候发现以前做的熬一夜，睡一天，又是一条好汉的日子已经一去不复返。失眠领域的专家就此给出了相关提醒，对于第二天补觉的人来说，其实第二天最好是不要补觉，为什么这么说呢，本身熬夜已经打乱了人体的生物钟，第二天睡觉反而会加深我们机体记忆，更易造成我们睡眠时间紊乱。

对于失眠已经影响到正常工作生活的人群，应尽快前往医院就医。轻度失眠或偶尔失眠的人群，自身能够找到失眠的原因且通过生活调整、切断失眠源头的则无需过度担心失眠，因为焦虑也可能加重失眠。应对失眠，我们还是要采取积极地应对措施。

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