如果在这个季节养好肝脏，那么一年四季都安康

又是一年芳草绿。对于整日忙碌的现代人来说，在这肝气当令的季节，该如何养护好自己的肝脏？

保证充足睡眠

《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。肝藏血，主疏泄，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11时前入睡，可使肝血调养，活力百倍。作息有律，起居有常，便是在养肝。

保持心情舒畅

保持平常心，清静安闲，乐观豁达，对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。

参加户外活动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节，在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

注意劳逸结合

肝开窍于目，目受血者能视，无节制地看手机、上网、玩游戏则易耗竭肝阴血而伤肝。对于急性期的肝病患者应以卧床休息为主；慢性肝病患者，则应注意劳逸结合，担任轻微的工作，活动当以无疲乏感为度。

进行饮食调理

选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。

饮食清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。

少饮酒，多食粥品。适量饮酒能舒筋活络，调畅肝气，但要因人、因体质而异，建议在医生指导下进行。另外可根据体质选择养生粥，对肝脏大有裨益，如芹菜粥、菠菜粥、赤豆薏仁红枣粥、山药枸杞粥等，并且注意蛋白质的补充。

少吃脂肪含量高的食物。要注意，动物肝脏并不能起到补肝作用，甚至因为其中胆固醇、重金属含量高，而增加肝脏负担。

适当多吃助阳生发之物，如韭菜、葱姜蒜、豆芽等，少吃寒凉之物，如莲藕、黄瓜、菱白等。

肝对应于五色中之青色，春天应多吃绿色蔬菜，能舒肝养血，利胆明目，可以适当多吃些韭菜、西蓝花、菠菜、芹菜、青椒、海带、橄榄等。对于慢性肝病患者来说，有些食物需谨慎食用，如鱼、虾、牛羊肉、香椿、香菜等食物具有动风生痰、发毒助火、助邪生湿之能，易发老病，加重新病。

多吃维生素A丰富的食物，如番茄，胡萝p，菠菜，乳制品等。

此外，经常按揉风池、太冲、阳陵泉、三阴交等穴位也能平肝抑怒、降压调经。