水是生命之源，身体的代谢离不开水的参与，所以我们要每天保证适量的饮水，很多人习惯在早上起床之喝一杯水。

关于早晨喝水有一个说法，就是如果没有洗漱的话就喝水，嘴巴里的细菌和有害物质会和水一起进入肚子里，影响肠胃的健康。

这是很多人在争论的一个问题，对于早晨起床后就喝水是在喝细菌，这个说法是真的假的？今天医生就来告诉大家答案。

早上空腹喝水会给身体带来哪些好处？‍

1、稀释血液

经过一晚上的睡眠，体内的水分流失了很多，早上的时候血液浓稠度增加，如果及时补充水分可以帮助稀释血液，降低血液的浓稠度，还能够避免血压出现波动，起到预防心血管疾病的作用。

2、清洁胃肠道

早上起床后，人体摄入的食物基本上消化得差不多了，早上及时补充水分，可以冲刷胃壁的食物残渣，帮助清洁胃肠道，还能起到预防便秘的情况。

3、帮助身体由内而外地苏醒过来

在晚上睡觉的时候身体也会排汗，早上起床后喝一杯水能够补充体内流失的水分，让细胞吸收水分，还能让皮肤看起来饱满有弹性。

喝水后大约10秒钟，我们摄入的水分就能到达全身各处。起床后喝一杯水能够促进细胞的循环代谢，帮助人体苏醒过来。

4、保持肾脏健康

早上起床后喝一杯水，有利于肾脏的健康，如果体内缺乏水分，可能会因为体内结晶物质的堆积导致疾病发生，甚至出现肾结石。

所以早起后喝一杯水会让身体更加健康，还会让肾功能变好，预防肾脏疾病，保护肾脏的健康。

早上起床后就喝水，是在喝细菌吗？答案公布了，和你想的一样吗？‍

可能很多人觉得早上起床之后不应该直接喝水，应该先刷牙，不然口腔当中的细菌就会随着水进入肠道。

其实大家对于这两者的先后顺序不必过于纠结，因为这种担心是多余的。即使先刷牙，也无法将口腔当中的细菌给清理掉。

而且细菌无处不在，口腔当中的细菌即使进入体内也不会给身体带来伤害。因为人体内有胃酸，有抑菌来杀菌，所以不需要担心起床后就喝水，是在喝细菌。

再者，细菌没有那么容易被喝下去，细菌一般会聚集在牙齿的表面形成牙菌斑，仅靠喝水时候的水流冲刷是很难冲下去的。

喝水作用不小，但讲究也大有学问

喝水有非常多的讲究，首先要选择喝温水，因为早上起床之后身体各部位还处于混沌状态，喝的水太热或者太凉都容易损伤肠胃。

所以早上喝水时水温要控制好，最好是与体温大体相当。温开水是最好的水分及因为温开水没有热量，还可以帮助促进血液循环，稀释血液，让人快速清醒过来。

其次不要喝甜饮料，很多饮料当中加入了糖精，对身体健康非常不利，经常摄入糖类物质，会增加龋齿，肥胖，糖尿病和中风等疾病的发病风险。

所以说早上起床后，想要补充体内的水分，不要选择碳酸饮料或者其他乳产品，最好选择喝温开水。

除了温开水还可以选择喝矿泉水，矿泉水能够满足身体的需求，而且干净卫生，对于喝水的量最好限定在200毫升左右。