不论男女，55—65岁是养寿期，医生提醒：弃4习、坚持做4事

自古以来，长寿一直是人们所追随的话题，随着社会的发展，我国老龄化问题也越来越严重，面对衰老，很多人都想尽了办法，希望能够减少衰老对生活的影响。

按照世卫组织的规定来说：人们到了74岁之后才算是真正的老年人。

56到65岁的人虽然度过了一个疾病高发期，但仍然需要保护好自己的健康，并且坚持做到四件事，对长寿更有益处，无论男女建议牢记。

根据医学研究表明，55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被很多人称为是“最佳的养寿期”。

对于中老年人来说，医生建议：在日常生活当中，一定要趁着此阶段做好身体的养护工作，这样才能够使自己的身体更加健康。

01不论男女，在养寿期建议“弃4习”‍‍

（一）弃掉久坐不运动的习惯

现在人们在生活方面发生了很大的改变，很多人不用再干农活，出苦力，更多的是坐在电脑旁或者机器旁边，忙碌着各项工作。

虽然看似简单，不吃力，但经常久坐也会很容易造成一系列问题。比如引发肥胖、颈椎病、腰椎疼痛等，所以平时尽量多走动、多运动，活动身体，减少久坐对身体的伤害。

（二）经常熬夜

长期熬夜会造成大家身体的内分泌失调，并且还会危害肝部身心健康，如今年青人一般经常熬夜到深夜上下，可是肝部修补的时间11: 00到1: 00。

假如这个时候睡不着，对肝部损害非常大，不利于排出来内毒素，也会危害身体一切正常指标值。

（三）忌大怒

怒伤肝，肝是情志器官，肝不好人就容易百病丛生。不利于养寿。而乐观情绪是身体健康、心理健康的重要标志。

乐观的情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统都达到一个非常和谐的状态。有利于促进身体健康长寿。

（四）忌油炸、肥肉等高脂食物

人到45岁之后，一定要学会忌口，油炸肥肉等食物属于高脂类，食物摄入过多会增加中风的风险。

研究显示，与低脂肪饮食相比，食用高脂肪食物绝经后女性，患脑梗死的风险高出40%。

脂肪摄入过多，进入体内会积聚在血管中，导致甘油三酯升高，促使动脉硬化，所以人到中年，进入疾病爆发期，高脂类食物请少碰。

02不论男女，养寿期建议坚持做到4件事

第一件事：常喝白开水

水是人体的重要组成部分，占身体比重的三分之二还多，所以一定要注意水分的补充，从一定角度讲，人的衰老过程就是水分流失的过程。

所以很多中年男人喜欢喝酒、喝饮料，但这些饮料饮料对身体都有一定伤害，绿色无害饮品就是白开水，既能及时为身体补充水分，还能帮助身体排出排毒。

第二件事：坚持运动

经常运动的人，身体肌肉骨骼强壮，精神充满活力，这是因为运动可以促使肾脏的排泄能力加强，在这期间，可以排除体内的毒素物质，比如尿素、尿肌酐等。

而且运动时身体的排汗会增加，身体的整体水分会减少，保持水盐平衡，肾脏就会对这些物质进行重新吸收，所以经常运动可以保护肾脏的健康，吃人健康充满活力。

第三件事：睡前泡脚

双脚上有很多神经以及血管，同时也有很多重要的穴位，在中医上将其称为人体的第二个心脏，想要身体健康，对脚要多加重视。

睡觉前泡脚可以促进身体中血液循环，缓解身体上的疲劳和寒冷，还有助于血管的健康，降低心脑血管疾病发生。

睡前泡脚还可以有助于睡眠，很多中老年人睡眠质量不好，经常多梦，易醒，失眠等等，可以尝试一下睡前泡脚。

第四件事：每年定期体检

年龄增长的同时，器官却在慢慢老化，器官运转若异常了，生病的概率就非常高了，还可能导致很多突发性疾病，严重危及生命安全。

若能坚持每年定期的做一下体检，就能够及时了解自己的身体状况，有助于即使预防疾病，假如发现问题的话也利于及时治疗。

结语：55岁—65岁的人，虽然度过了疾病的高发期，但仍需保护好自己的健康，并且坚持做到4件事，对养寿更有益处，不论男女建议牢记。