近期天气回暖许多，告别先前寒流来袭，在2021年岁末到新春，节气正好刚过完立春，是一年四季的新开始。但年节前考试、工作、家务更会把人逼得喘不过气，照顾外在人事物之外，中医师提醒别忘记适时地照顾自己，这时间适合袪湿、调气、养神，帮助身体、心灵的除旧布新。

四神汤补脾袪湿！不同族群喝法都不同

其实在经历漫长冬天后，身体常处于寒湿阴冷中，总会全身懒洋洋，活动量也跟着锐减，此时容易导致体内郁积痰湿内热，可以用性质平和，由山药、莲子、芡实、茯苓组成的四神汤来补脾袪湿。

容易手脚冰冷者：可以酌加当归、川芎，加强脾胃机能之外也能祛除堆积体内的湿气

容易口干舌燥者：体内热气郁积较为明显，可以加上薏苡仁加强清利湿热的效果

有血糖问题的人：将药材沥开不吃，单纯饮用汤汁。

四神汤除了炖成汤品之外，也可以将药材加足量水煮到透烂之后打成四神浆方便饮用。

上班族喝对缓减疲累！这四种能住舒缓情绪

常需久坐静坐盯着计算机、文件、书籍的朋友，可以用菊花加枸杞子，泡成茶饮，能够养肝明目，减少长时间盯着计算机、文件对眼睛造成的伤害。

工作堆积如山、行程紧凑，苦于没时间运动的朋友可以再加上玫瑰花或香附，加强疏肝解郁，纾缓紧绷的身心，如果觉得口感太过涩口可以在茶饮微温时加上些许蜂蜜，调整茶饮的风味之外也有甘缓、放松神经、促进排便的效果。

常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不宁，甚至容易发脾气、情绪起伏较大的朋友，可以选择甘草、浮小麦、红枣制成茶饮，将红枣敲破去核和浮小麦、甘草一起加水熬煮30分钟后饮用，舒缓浮躁、补养心神。若是倦怠感比较严重，可以加入桂圆加强温补气血，兼收安神之效。

新春期间难免因美食当前一时放肆忘了忌口，过度油腻、过量的饮食难免有碍肠胃，造成消化不良、痞闷、胀气等不适，这时候可以选择山楂、陈皮，酌量加入一些何首乌，解除油腻、促进消化、消除肠胃积滞。

心灵跟着除旧布新！睡前20分钟按压穴道好舒心

对于情绪紧绷、压力大、失眠等问题，建议：每天洗过温水澡后到睡前，留下空白20分钟，排除一切杂念、静下心来替自己进行穴道按摩，用和缓、有规律节奏、轻柔力道，由前往后徒手梳理全头头皮。

可以按压的穴道像是：百会穴、印堂穴、攒竹穴，可以疏散上扰头部气火，协助使脑中的思绪沉静下来，肢体动作幅度可以加大，连肩膀、脖子都要跟着活动起来，让平时处于僵硬紧绷状态的肩颈也能连带地跟着舒展开来。

接着用指腹揉按合谷穴、太冲穴，调畅全身气机，让全身上下都能够舒畅、放松。最后按压内关穴、神门穴，加强宁心安神助眠的效果。内经提到「胃不和则卧不安」的概念，如果有消化不良、胀气、嗳气等问题，可以加强合谷穴、内关穴、足三里穴促进肠胃蠕动，和降胃气，助入眠加强睡眠质量。

冬尽春来、新年伊始，运用以上袪湿、调气、养神的方法，搭配充足的休息与运动，调节身体、心灵的平衡，协助准备好一年的能量，从容迎接崭新的开端。