打工人：在外气色好，家人更放心

阿青今年38岁，她一个人离开老家来广州打拼已经6年了。

阿青做的是服装批发的工作，有时为了多赚点钱，总少不了起早摸黑、早出晚归。

可以说，生活的压力硬生生把柔弱的阿青变成了女强人。

阿青有个10岁的儿子，因为一年到头都很忙，平时她只能通过微信来和儿子视频缓解思念。

春节临近，对阿青来说，最期待的事无疑就是回家过年、回家看儿子。

不过，假如你问她：在外奔波一年了，回家前最该做的一件事是什么？

阿青一定会回答你：补气血！

那是因为有一年过年回家，一向顽皮的儿子突然哽咽着说：妈妈，你在外面工作一定很辛苦吧，你看你都没啥精神，还有黑眼圈！

也在那一瞬间，阿青意识到，在外再忙再累，回家时都应该给孩子看到她最好的一面。

当下，相信有很多在外奔波的人，都和阿青有着相同的“小心思”——过年回家，最想让家人看到的是自己最美好的一面。

那到底该怎么做？有且必要做的是补气血！

在外气色好，家人更放心

中医认为，气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中有着很重要的地位，气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用，而血则对人体有濡养及化神作用。

当前，因为生活、工作的种种压力，不少在外奔波的打工人，可能容易出现气血不足的情况。

而一旦气血不足，那些影响人“美好一面”的问题也会一一“登门拜访”，比如——

01精神萎靡

人的精神状态和气血是否充足息息相关。气血充足的人，往往精神饱满、精力充沛，而气血不足时，身体无法及时得到气血的补充和支持，则容易导致无精打采、疲劳乏力。

02面色萎黄

脾胃是气血生化之源，当脾胃虚弱时，不能很好地吸收和运输营养，机体没有足够营养就可能会引起气血不足，导致人的面色变得萎黄、没有血色。

03头发干枯

人体头发的生长依赖气血的滋养，如果气血充足，头发会十分乌黑浓密，而一旦气血不足、失衡，头发则可能会变得异常干枯且没有光泽。

04皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有着重要的营养和滋润作用。气血充足，人的皮肤会得到濡养，会显得更有弹性，而气血不足则会导致皮肤变得粗糙、干燥。

正所谓，在外气色好，家人更放心。不想让家人担心自己在外过得不好，不妨试试在回家前“悄悄”补补气血。

当然，如果能把补气血提上日常议程自然就更好了。

做好3件事，轻松补气血

那临近春节，我们该怎么有效地补气血？其实做好这3件事就可以了。

01调理饮食

饮食是调理气血的首要方式。

平时我们要注意荤素搭配，营养均衡，不妨多吃些新鲜果蔬和五谷杂粮，合理控制大鱼大肉的摄入量。

此外也可有针对性地多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气，多食用乌鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血，以达到气血双补的目的。

02适当运动

运动也是补气血不能缺少的方式，它有利于疏通人体的经络，促进体内气血的运行。

建议大家在给身体补充足够营养的前提下适量运动，可以选择一些相对舒缓的运动方式，比如慢跑、瑜伽、太极、游泳等，既能达到促进气血的运行的目的，又不会过度消耗身体的能量。

03规律睡眠

睡眠不足，也会导致气血不足。

因此，建议大家千万别再熬夜，日常要养成规律的作息习惯，最好11点前就上床睡觉，保证每天有充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，劳逸结合。