睡衣、床单该多久洗一次？超过这个时间，百万螨虫陪你睡

有这样一种生物，ta个子小小，从不嫌弃你的脏、懒、臭，热爱你的汗水和味道。

夜深人静时，还会爬到你的身上，亲吻你的肌肤，陪着你睡觉。

没错，ta就是——螨虫！

喏，就是它↓↓↓

而且不只是一个两个，而是几百万甚至上千万个！

别认为这是说得夸张了，就问你一个问题：

你的床单被套、枕巾睡衣，一般多久洗一次？

对于这些每天晚上都会接触的东西，很多人个把月都不见得洗一次。

而长时间不换洗这些物品，脏的程度超出你的想象.......

睡衣、床上用品不常洗

百万螨虫细菌陪你睡

很多人可能觉得，我这床和睡衣看着挺干净的，而且我还每天都洗澡，没有你说得那么脏吧？

看不见≠没有！

要知道，螨虫身长只有0.2~0.4mm，只有在显微镜下才能看清楚。

它最喜欢温暖潮湿阴暗的环境（20~30摄氏度的温度、50%~70%的湿度），像床垫、床单、枕头等，都是它的最佳居住地。

你身上的汗液、分泌物、以及脱落的皮屑，都是它的营养源。

即使你每天都洗澡，但人体新陈代谢不会停，皮肤仍会不断地分泌油脂汗液、脱落皮屑，从而沾到睡衣床单上。

几个星期不清洗这些东西，油脂、汗液、皮屑就会在上面越堆越多，喂饱无数的螨虫细菌。

平常，你随便在床上翻个身，掉落的皮屑就够它们饱餐一顿。一天掉下来的皮屑，大概可以喂饱100万只螨虫！

另外，它繁殖能力非常惊人，母螨一次可产下25~50枚卵。

据统计，即便是非常清洁的人家，每张床上螨虫也在200万只以上！

可想而知，那些不爱清理的人，床上到底有多少螨虫细菌了.....

各种皮肤问题将缠上你

别看螨虫小小一只，它的威力可大着呢！它能够无孔不入，不管是口腔还是皮肤毛孔，都可自由出入。

长时间与其共眠，对你的身体来说简直是一场灾难！

引发丘疹性荨麻疹、痤疮等皮肤病

螨虫叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质，会引起人体过敏，引发丘疹性荨麻疹，奇痒难忍。若用手抓，还可能造成皮肤溃烂。

此外，它还能钻到你的皮肤毛孔里，躲在你的毛囊深处，引起痤疮、酒糟鼻等皮肤病。

诱发过敏性哮喘或鼻炎

螨的排泄物和尸体，都是很强的致敏原，当其排泄物最终作为灰尘卷进空气，并通过呼吸进入人体呼吸道时，被过敏体质的人接触后，可诱发过敏性鼻炎和过敏性哮喘。

导致体股癣、毛囊炎，甚至妇科疾病

很多人本身就有过真菌性疾病，在睡觉时真菌就容易粘在床单上。

而污浊、油腻的床上环境非常有利于细菌、真菌的繁殖，这些细菌真菌的数量就会翻倍。

细菌感染毛囊，会导致毛囊炎，真菌感染皮肤，会导致体癣（股癣），有些真菌还可能感染阴道，导致多种妇科疾病！

日常做到三个“勤”

身体就能少受伤害

三个勤指的就是：勤换、勤洗、勤晒！

做到这三点，床上的螨虫细菌真菌等这些“害人精”就能减少一大半。

床单：每周洗一次

有的人一回家就喜欢往床上躺，先不说灰尘啥的会沾到床上，光汗水的量就不得了。

据报道，10天不洗的床单，会有5.5斤汗水留在上面，这样的床单简直就是螨虫细菌的天堂。

所以，最好是能做到每周用热水（55℃~65℃）洗一次床单。因为当温度高于55℃时，螨虫就无法生存。

洗完后，最好再在太阳底下暴晒，以彻底杀死螨虫。

PS：夏天出汗多，床单可以洗得更勤点，比如2、3天洗一次。

睡衣：至少一周洗一次

睡衣作为天天和皮肤直接接触的东西，自然是应该常洗的。

即使是在洗澡之后，皮肤也会不断地分泌油脂和汗液，沾到睡衣上。

长时间不洗，容易滋生螨虫细菌，刺激皮肤，导致尘螨皮炎。

最好是每穿两次就清洗，或至少一周洗一次。

枕巾、枕套：一周洗一次

枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。

如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸也相当于白洗了。

脏的枕巾会成为滋生尘螨和细菌的温床，带来一系列皮肤问题，如毛孔粗大、长痘和皮肤过敏等。

因此，枕巾应勤换洗，建议一周换洗一次最佳。

如果出现脸部有皮肤过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。

枕芯：每3个月洗一次

睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂，容易渗入到枕芯，从而滋生尘螨、细菌。

常年不更换的枕芯，同样会容易引起皮肤过敏和呼吸道疾病。　

因此，枕芯也要每3个月洗一次。

如枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次，使用1年后，建议更换枕芯。

当出现以下情况，说明枕头该换了：

①在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。

②枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头后迅速恢复扁平。

③枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。

床垫：两三年一清理，5~10年一换

通常来说，新床垫使用两三年后，就会滋生大量螨虫。

使用个5~10年后，其性能就会下降，影响睡眠质量。

所以，最好是也能定期清理和更换床垫。

平时在换洗床罩和床单的同时，可顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净，并用吹风机把湿渍吹干。

最好时不时把床垫搬出去晒晒，对杀灭床垫中的螨虫及防潮、防霉很有实效。

另外：对于新买的床垫，很多人一直纠结这样一个问题：

床垫上的塑料膜，要不要拆？

很多人认为不拆塑料膜，床垫可以用久一点。

其实不然，不拆塑料膜，床垫就不能透气，更容易发霉，滋生细菌和螨虫。

长期受潮还会让床垫的内部结构生锈，影响其使用寿命。

所以，还是建议拆掉为好。