心脏不好，有哪些症状？立秋“养心”，事半功倍，您不容错过！

虽然人们的心脏只有拳头那么大小，重量也只占人体的0.4%多一点，但它力量却大得惊人。如按一个人，心脏每分钟跳70次，一天就要跳动10万次左右，其搏出的血量，足够装满一节油罐。人在睡眠时，心脏在8小时内所做的功，相当于把一辆小汽车举到离地2米以上的力量。

如果是运动员，或强体力劳动者，在剧烈运动时，一分钟心脏搏出的血液量，比人体安静状态下的搏出血量，几乎可以增加10倍。足见，虽然心脏“个头”不大，但却十分“有力”，对于人体健康来说也十分重要。人体的心脏也有“保质期”，大概是40年。40岁后，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。

这是因为，血管组件失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛等心脏疾病。40岁后，一定要格外注意保护心脏健康。心脏不好，身体有4大表现，切莫忽视。

（1）大鱼际肌缺乏弹性。

手上最饱满的地方，就是大鱼际肌。此部位，应该是最饱满，最有弹性的，但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

（2）舌头出现异常。

心开窍于舌，舌头，对心脏病，有着很好的诊断意义。心脏健康，则舌头红润灵敏、柔软、语言流利。舌上有淤血、淤斑，则说明循环不好，若同时出现心慌、气短、失眠的情况，则有心脑血管病风险。

舌尖发红，长疮，且经常口干，烦躁、手足心热，则可能是心火旺。舌苔变白，则气血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

（3）出现“鼻褶心征”。

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。一般小孩子可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的，但是，如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。所以，当成年人出现鼻褶心征的时候，千万要注意心脏的保护！

（4）脉搏出现异常。

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果，平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。如果脉搏跳动的过快，或者过慢，或者节律不整齐，都可能是心脏健康出现了问题，要注意警惕。

末伏时节，“秋老虎”肆虐，早晚温差巨大，此时，对于心脏来讲，是一个巨大的考验，也是心梗的高发期，此时，一定要做好心脏的保护工作。

【末伏养心，谨记“五多”，助力心脏健康。】

（1）多葱蒜。

做菜时，多加点洋葱、大蒜，有助于心脏健康。洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，降低血液黏度，降血压、减少外周血管阻力和增加冠状动脉血流量的作用，有助于保护心脏。大蒜含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

大蒜切好后，要先放置10分钟左右再用，放置后的大蒜，能够完全释放这种含硫化合物，保健效果更佳。

（2）多吃豆。

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，有助于心脏健康。尤其是红豆，有“心之谷”之称，可清心火，也能补心血，是保护心脏健康不错的豆类。

（3）多吃含Ω-3类脂肪酸的食物。

植物油，是生活中不可或缺的，而Ω-3类脂肪酸有益于心脏健康，可以帮助维持正常心脏血管功能，如：核桃油、苏子油，亚麻籽油等。

其中，苏子油是含有Ω-3类脂肪酸、α-亚麻酸最高的植物油，中国营养学会2013年版推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

很多实验得出，Ω-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

生活中，用5ml苏子油，不论是凉拌还是油淋菜，或者是做调和油，都可以满足人体对Ω-3脂肪酸的需求。

（4）多喝茶。

末伏时节，“秋老虎”肆孽，高温酷暑，喝一杯养心茶，不仅可以及时补充水分，还可以保护心脏健康，对身体健康大有益处！

可以自己动手，取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，碾碎后，做成人参百合玉竹茶，每天喝一杯，凝心、安神，更健康。

人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。

百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。

玉竹，味甘多脂，生津止渴，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，清热降火、降压、改善微循环。蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起， 滋阴润燥，强心、安神，保护心脏健康。

（5）多休息。

多休息，保证睡眠时间与睡眠质量，子时前也就是晚上11点前，进入睡眠状态。并且午时也就是中午午休之时，要睡一份午觉，对于心脏健康十分重要。

午休小睡一份午觉，15-30分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。有研究表明，若是午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。所以末伏时节，记得多休息，睡好子午觉，对于养心安神，促进心脏健康十分重要。

【末伏养心，谨记“四少”，为心脏减压力】

（1）少吃宵夜+啤酒。

吃夜宵，尤其是啤酒+烤串，对于心脏健康，十分不利！

晚上吃太多的高脂、高蛋白食物会导致体内血脂上升，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。其次，酒精摄入过多，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。所以，一定要“管住嘴”，更不要“贪杯”！

（2）少吃盐，宜清淡。

研究证实，食盐摄入过多会导致高血压、心脏病的发病率升高。除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。建议：每人每天食用盐控制在6g以内（相当于1啤酒瓶盖的量）

（3）少贪“凉”。

末伏时节，天气还依然炎热，此时不要贪“凉”，危害心脏健康。少喝冷饮，凉的食物进入胃，会刺激胃部毛细血管收缩，也会影响到心脏。少吹空调，温差巨大，影响血管收缩，容易引起心血管不适，危害健康。也不要冷水洗澡，冷水洗头，都会对心血管造成一定的危害，切记。

（4）少劳累。

“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实过劳死的背后，真正原因是心脏病。劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。“心脏猝死”，因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。而过度劳累等不良习惯，是猝死的“导火索”。所以，生活中一定要注意劳逸结合，少劳累，注意休息。

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