中老年保健知识（九）

161、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

162、晨前喝温开水,睡前热水烫脚,健康又长寿，百岁不稀奇。

163、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

164、饮食清淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

165、心脏病十不宜：过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，伙酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。166、不宜常吃的十类食品油炸类、熏烤类、脆渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

167、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

168、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。

169、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

170、天天吃大枣，青春永不老;五谷加大枣，胜过灵芝草。

171、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。

172、养生八不：身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒，心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

173、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。

174、养生十二能：能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康：能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

175、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。

176、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

177、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。

178、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

179、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

180、养生八条，四有四要：饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。

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