男性“晨起”的3大行为，或比喝酒伤身，建议早了解

导语：喝酒几乎是很多人每天都要做的一件事，中午喝，晚上喝，一天中不喝总感觉缺了些什么，有的时候非常为难，因为工作原因，应酬的酒局不在少数。

对于喝酒伤肝，很多人是都知道的。但对于我们的肝脏来讲，其实并非只有喝酒才伤肝，比如下面这几件事，如果男性朋友早晨经常存在，或许比喝酒还伤肝。

男性“晨起”的3大行为，或比喝酒伤身，建议早了解

不吃早饭

人们常说，早餐要吃好，可见早餐这件事是关键的一餐，也是不能落下的一餐。

身体经过一晚上的新陈代谢，胃部已经空空如也，如果早上不吃早餐，胃部会自我消耗，久而久之会损害你的健康。

不吃早餐伤胃也是很多人都明白的道理，但有很多男性早上时间比较匆忙，来不及吃早饭，便忙着去上班。

其实这种习惯很容易引起低血糖，因为身体要通过调动肝脏内的糖分来维持代谢，如果体内的能量不足，除了损害到胃部，我们的肝脏也会因此受到伤害。

喝茶

对于喝茶这一点，相信很多人充满疑惑，喝茶能够加速体内毒素和垃圾的排出，为什么不适合早上喝呢？

因为早上精神状态比较差，而且体内的血液循环不是那么快，喝茶能够调动神经，当神经处于兴奋状态，但这样强行冲撞会加重身体的负担。

而且这个时候肝脏的负荷能力远远超标，所以对于早上喝浓茶这种习惯要及早改掉。

早起不排便

有很多男性早晨起床有不排便的习惯，我们的粪便在大肠内逗留时间过长，里面会含有一些有害物质。这些有害物质都需要通过肝脏来代谢。

如果体内的宿便产生大量毒素，毋庸置疑将毒素又循环给了肝脏，加重了肝脏的工作负担，从而导致肝功能下降，给身体带来一些健康问题。

日常生活中如何养肝？

多喝水

水是生命之源，人的正常运转离不开水，水能够参与新陈代谢，维持正常体温，同时能够帮助排出体内多余的毒素和垃圾。

减轻肝脏的负担，而喝水并不是要用其他的饮料来代替，最好的饮品就是白开水。

不吃半生不熟的食物

很多人的饮食习惯，喜欢吃一些生食或者半生不熟的食物。

但是这些食物中可能会含有一些寄生虫和细菌，进入体内会引起肝包虫，加重了肝脏的负担，严重的话会诱发肝硬化和肝癌。

所以在进食食物前，最好将食物完全煮熟煮透再吃。特别是海鲜类食品。

日常饮食要清淡

日常饮食最好以清淡为主，清淡的食物没有刺激性，而且很易被人体消化和吸收，这样能够减轻肝脏的负担，让肝脏有足够的时间来休息排毒。

同时也要摄入充足的营养，比如蛋白质，脂肪维生素等等营养成分不要忘记补充，鱼鸭肉等低脂高蛋白食物，有助于修复受损的肝脏。

肝生病了，通常会有这三个异常症状

“吃”：消化的症状

消化方面症状常见理由，食欲不振，恶心，腹胀等等。肝脏作为体内的消化器官，如果肝脏出现问题，消化功能下降就会影响人们的食欲。

“睡”：睡觉不踏实

肝脏出现问题，特别是肝火旺盛的人，容易存在失眠、多梦、半夜惊醒等情况。如果晚上常常感觉睡眠失败下降，就要重视起来了。

“情绪”：动不动生气

脾气大，情绪不稳定，很多人觉得是性格的问题，其实也是肝脏不好的常见表现。如果肝气郁结，人们常常会大发雷霆。