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你有没有发现自己每天早上起床后总是昏昏沉沉，双腿像灌了铅一样。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困，吃饭没有胃口，还经常失眠，睡觉出虚汗。最重要的是，开始有了消不下去的小肚腩和水肿腿。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因环境、饮食习惯、生活习惯等因素，每人体内都有不同程度的湿气。湿气有什么特性呢？

精神不振：体内湿气重，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，懒得动弹，即中医里讲“湿重如裹”。

舌头：照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的表现！

肥胖：湿气过重就会形成淤积，表现为小肚子大，这是因为脾喜燥，湿气会导致脾胃功能下降。如果你有上述的一些症状，说明你的湿气比较重了，疾病不会单一而行，湿气重可能还会带来更麻烦的疾病，想要祛湿，不仅治标还要治本。

为什么要及时治疗湿气?

湿气不会自愈，放任不管湿邪只会一步步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?其实不难。对于外感湿邪，可以通过刮痧、拔罐等方法来祛湿。

1、刮痧

刮痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。

2、拔罐

拔罐操作简单，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治疗各种实证。

除了本身地处湿气重的地区，生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动，等等。湿气进入身体后常常奔着脾胃而去，导致脾的运化功能下降。从中医的角度讲，脾主运化，吃进来的食物通过它运化出营养物质，剩下的糟粕排出体外。而脾被湿气困住，功能下降，湿气就更严重了。

3、运动

至少每天活动一小时以上，有助于提高代谢，血气活络，湿气自然无法在体内驻留。

4、薏米红豆粥

已成为大家祛湿的首选食疗，这无可厚非。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”薏米是常用的中药，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

祛湿方法小编已经双手奉上啦，虽说刮痧和拔罐有一定的祛湿作用，但并不是祛湿的主要治疗手段。祛湿应该是先外排，后内治。湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，只有调理好脾胃，才能从根本上改善体质。另外，老年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧哦。