天气变得越来越凉爽了,暑气渐消,秋高气爽的日子已经来到了。在这个季节大家一定要做好防护,否则身体就容易出现问题,一定要做好养肝护肝的措施,这是非常重要的事情。
不要做一些让肝脏特别讨厌的事情。在大多数的人眼中肝脏是非常坚强的,其实并非如此,肝脏相对来说也是比较脆弱的,如果肝脏保养不到也会出现受损比较严重的情况,从而影响到身体健康。
常见的伤肝“举动”,若能改掉保护肝脏的健康,肝脏也会保护您:
1、过多的脂肪和暴饮暴食
暴饮暴食三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。
东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。
暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
额外摄入的脂肪积聚在肝细胞中,易导致非酒精性脂肪性肝病,肝脏细胞肿胀。
随着时间的推移,肝脏逐渐纤维化以及肝硬化。
可以通过良好的饮食,经常运动来阻止脂肪肝的进展,来消耗掉多余的脂肪。
2、过多的糖分,油腻
可能有人会问为什么油和糖会伤肝,但是你知道吗?
当油脂摄入过多,就很容易导致脂肪肝的问题,而脂肪肝是最容易导致肝损伤的,所以第一点,一定要少吃油。
导致人体出现肝损伤的一个重要原因就是脂肪肝,各种糖油混合物,包括一些油炸类食物,或者经常吃外卖,其实这种食物的伤害是最大的。
原因是因为吃过多的糖,尤其是吃过多的果糖,比如在一些饮料中间接吃到的果葡糖浆,摄入过多的糖和果糖会导致脂肪肝的出现,进而导致肝损伤,研究表明,就算体重没有超重,糖也会像酒精一样对肝脏造成损害。
因此,糖类、苏打水、甜点都应少吃。
所以一定要记清不是少吃油就可以的,还要少吃糖,喜欢吃特别甜东西的人,时间长了就特别容易出现脂肪肝。
3、发霉的食物
霉指的是发霉的食物,发霉的食物当中含有大量的黄曲霉素,这是一种非常强的致癌物,主要存在一些发霉的花生、玉米、水果当中。
有些人一直都很节俭,这其实是一种好的习惯,但是对于已经霉变的水果,要懂得断舍离。
因为水果发霉以后会产生一种叫黄曲霉素的毒素,这种毒素摄入到身体后,也需要肝脏进行分解和代谢。
黄曲霉毒素对肝脏组织的破坏性很强,肝脏长期受到损伤可能会导致肝癌的发生。
多喝一水,肝脏也会“谢谢你”:
秋天干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少毒素和“火气”对肝脏的损害。
平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、屼人参和红枣做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
屼人参,入肝、肾经,具有滋补,肝肾,益精明目、补血明目的功效。它的功效不仅限于补气血,强健身体,增强免疫力等等,所含物质也是对肝脏有着极其友好的物质比如氨基酸,果糖,人参皂,蛋白质等,都是对肝脏有着修复功能。
含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,具有很强抗氧化作用,还能够提高肝脂酶活血,降低过氧化脂质含量的作用,而且其中还能有降低胆固醇和甘油三酯,降血脂的功效。
但是,也要记得,不可多食每日最多4克左右,以免带来反作用,适量的饮用可以带来很好的效果。
喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。
但是,我们也要辨别清楚自己是属于实证还是虚证,这样才能选对要喝的茶。
页面更新:2024-05-08
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