日常护肝要怎样？养肝护肝几条建议不妨，实践一下，去除肝病

越来越多的年轻人加入“熬夜族”的行列，夜以继日，常到凌晨才睡觉，有的甚至熬通宵。有的是工作需要，有的则是沉迷娱乐活动，加之饮食不节制，却不知长此以往，对身体伤害巨大，尤其是对肝脏的损害。

肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重，也让肝脏变成一个 容易生病的器官，不良的饮食习惯、药物滥用等，更会加重肝脏的负担。

给大家一个建议：其实我们现在也会心慌，会去想一些事情，怕自己身体不好：

我们平时可以多喝水，或者多喝花茶一类的，药食更好也能用来泡水，水是人的必须品不说一直和但是保证每天喝1-2杯还是可以的这样长时间下来可以有效的缓解肝疲劳，还能给我们的肝脏“洗洗澡”。

屼（wu）人参：为名贵中药，性平，味甘，微苦。具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。还具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为“百草之王”。主要含10多种人参皂甙，以及人参快醇糖类、多种氨基酸和维生素等。

可搭配枸杞，黄芪，红枣，一同泡水饮用，能够更好地帮助肝脏“恢复如初”，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。且具有很好的护肝作用，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

肝脏受伤的三种表现：

1、肝脏出现病理变化，反映在身体上首先就是肝气郁结，表现为心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀。

2、肝气不足也会影响消化功能，胃功能不正常，食物无法消化，就会感觉腹胀，平时可以多走动，活跃肝气。

3、肝气不正常同样会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题， 脂肪肝就属于脾虚。

养肝护肝需要养成良好的习惯：

1、营养充足的食物

选择食物供足养分，满足肝脏的各项需求。二是注意食品卫生，防止细菌，病毒侵入肝脏。另外，养肝护肝的食物以清淡、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

此外，绿色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些绿色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带，胡萝卜等等。

2、早睡早起

中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。睡眠过程中，人体会进入自我修复状态，如果经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏的自我修复。一定要早睡早起，保证自己的睡眠充足身体才能健健康康。

3、情绪放松

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。平时多放松放松，不要过于压迫自己。

4、乱服药

有些人特别害怕生病，没生病就吃各种保健药，有病就乱用药，其实这样的做法是错误的。任何一种药物都需要肝脏进行分解的，服用药时，一定要谨遵医嘱，不可乱服药或乱用药，这样会伤害肝脏的，对身体也没有好处。

5、多吃养肝食物

食疗是养肝的最佳方法。我们可以多吃些富含维生素a的食物，例如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。维生素a有养肝护肝预防肝癌的功效。还应多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。切忌常吃辛辣、刺激性的食物。

男人爱喝酒，也经常忽略自己的健康状况，因而经常会产生肝脏问题。因此养护肝脏，刻不容缓。

多注意：身体的变化，特别是日常工作族，还有熬夜族日常生活中保证自己的睡眠，心情，食物，药物和运动，不能每天不做自己吃了睡，睡了吃的，保证自己的生活习惯和质量，多注意自己身体状况偶尔去医院检查一下自己的身体，特别是肝脏他没有痛觉让你感觉不出来他有什么毛病，如果一旦发现问题就晚了。