导语：睡眠是休养生息的重要阶段，只有经过一定量的睡眠，大家才能够恢复体力，重新投入到学习和工作当中。

不知道你们在日常生活中的睡眠质量怎么样呢？现如今，随着人们社会压力的不断增大，睡眠已经成了一个非常重要的问题。

想要提高睡眠质量也成了大家最关心的问题，相信有很多人在日常生活中，都会通过各种各样的方法，来调整自己的睡眠质量吧。

肝火旺盛会导致失眠？

不知道大家在日常生活中有没有听说过，肝火旺盛会导致失眠这种言论呢，今天就我们一起来看一下这个言论到底是不是正确的呢？

人生活在这个社会上，食用五谷杂粮，就会出现各种各样的疾病，肝脏是人体中最容易患病的一个器官。

因为它是我们人体的“解毒工厂”，没有肝脏，体内的毒素就不能够得到分解和排出，人体的各项机能就不能够正常运转。

如果你在日常生活中，经常出现肝火旺盛的现象，是会导致大家的睡眠质量降低的，因为肝火旺盛，肝部的排毒、解毒功能就会变得非常缓慢。

当一些垃圾和毒素在体内堆积时，会影响血液循环，血液不能够正常循环，无法给四肢和头脑提供养分，那么就会影响我们的睡眠质量。

因此肝火旺盛这种言论是正确的。

肝火旺盛的表现

1、口干、口苦、口臭

如果大家在日常生活中经常出现口干、口苦的现象，特别是早上起来，哈一口气，感觉味道非常难闻，那么可能是你的肝脏出现了问题。

如果肝火旺盛的话，会连累我们的肠胃，无法消化体内的食物残渣，所以就会导致大家患上口干、口苦、口臭的现象。

2、易怒易燥

人们的情绪与我们的肝脏是有关联的，俗话说得好气大伤肝，当大家长时间陷入易怒易燥的情绪当中，会让我们的肝火变得越来越旺盛，进而引发一系列的肝脏疾病。

3、浑身无力

如果大家的身体经常出现浑身无力，疲惫不堪的现象，那么也要考虑一下，是不是我们的肝脏出现问题了。

如果大家的肝火非常旺盛，那么会影响我们体内的血液循环，从而导致四肢无力，非常疲惫的现象。

医生：想降肝火、助眠，牢记“3不2要”

一、“3不”

1、不要暴躁、发怒

如果大家想要养护肝脏，提高睡眠质量的话，一定要注意自己的情绪，不要经常发怒，开心也是一天，伤心也是一天，为什么不让自己在开心的心情中度过呢？

长时间保持一个好的心情，不仅能够促进血液循环，还能够让自己变得越来越年轻，提高睡眠质量是非常有好处的。

2、不要吃垃圾食品

除了要保持一个好的心态，还要注意自己的饮食，如果大家长期吃一些垃圾食品的话，会给我们的身体带来很多的毒素，加重肝脏负担，造成肝火旺盛，从而影响身体的各个机能。

3、不要熬夜

每天凌晨的2点左右，是我们肝脏排毒和清理垃圾的时间，如果大家在这个时候没有进入睡眠状态的话，肝脏就不能够得到休息，就不能够正常排毒。

长时间熬夜，让肝脏不能够正常运转，会导致很多的肝脏疾病，到时候大家后悔都来不及。

二、2要

1、要坚持运动

经常运动对我们的身体是非常好的，它可以帮助我们促进新陈代谢和血液循环，清理体内的毒素和垃圾，清理血管的脂肪，减少大家患病的可能。

长期坚持运动会让我们的身心非常舒爽，各个器官都能够得到“减压”，这样让他们轻松上阵，对预防一些疾病是最好的途径。

2、要多吃些新鲜的水果和蔬菜

大家想要养护好身体，保持身体的健康运行，一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为这些水果和蔬菜中含有大量的营养元素。

像蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，这些营养元素都是可以促进新陈代谢的，可以帮助身体减轻负担，你可以帮助肝脏缓解压力，降低肝火。

想养肝该吃什么？

1、樱桃

如果大家想要养护肝脏的话，可以多吃一些樱桃，因为樱桃中还有大量的酒石酸、胡萝卜素和维生素C能够帮助大家排毒，清理肝脏内部的垃圾，从而缓解肝脏的负担。

2、橘子

橘子也是一个养肝的好水果，它里面的营养元素也是非常丰富的，像枸橼酸，它可是养活我们肝脏的“好帮手”。

它能够提高肝脏的解毒能力，让让肝脏能够正常运转，达到一个良好的运行状态。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，这些物质不仅对我们的身体非常好，对我们的肝脏也是非常好的。

它能够促进肝脏的代谢能力，能够及时把垃圾和毒素排出体外，不让它在体内堆积，会让我们的肝脏更加健康，也让我们的身体更加健康。

通过这篇文章，相信大家对于我们的肝脏已经有了非常深刻的认识，也知道了肝火旺盛，会不会导致大家失眠的现象。

大家不要忽视失眠这个小的症状，有时候失眠是很多重大疾病的“导火线”，所以大家一定要重视。

结语：除了以上这些食物之外，大家认为想要养护肝脏还可以吃哪些食物呢？可以分享给大家，欢迎大家下方评论区留言，让我们一起来讨论一下吧。