头发可以说是人们“第一眼印象”中最为重要的一环，谁不想拥有一头既浓密又乌黑，还要飘逸柔顺的头发呢？

特别是爱美的小仙女们，更是会为一头乌丝而欣慰和自豪，同时也会为稀疏的发丝（不是须根哦）、枯黄花白的头发而发愁。特别是脱发这种情况更是会加重人们的心理负担。然而，脱发是一种人体生长发育过程中的自然生理规律，是不会以人们的意志为转移的，但是，在日常生活中注意一些情况，能使头发脱落尽可能推迟和减少。

所以在日常要预防或者说减少头发脱落，要注意以下几个方面：

1、营养摄入要全面、均衡、充足、有效，因为人的营养情况、健康状况好坏直接会影响头发的质量，当营养不足的时候自然身体健康也会每况愈下，头发也会受到影响，变得稀疏、枯黄、失去光泽。所以要避免偏食，食物的摄入要多样化，特别是要注意优质蛋白的摄入。

2、很多脱发的发生和某些急慢性疾病相关，如贫血、红斑狼疮等，所以当出现脱发的情况时，要及时对这些可能引起脱发的疾病做到及时诊断、有效治疗，这也是很重要的。

3、要养成良好的生活规律及饮食习惯，保持良好的精神状态。现代人的“脂溢性脱发”越来越多，也是和生活节制不当，饮食肥腻等有着重要关系。“鬼剃头（斑秃）”的发生也是和生活习惯以及精神压力紧张有关系。

4、保持头皮部的清洁卫生，要按照自己头发和头皮的情况选用合适的洗发和护发用品，不要过度频繁的使用染发剂、直发剂等。