知道自己的肚子为什么会越来越凉吗？

成人最大的一个担心就是自己的肚子会慢慢的大起来，变成将军肚。大腹便便，看起来挺有风度的，其中的痛苦只有自己知道。细心的人应该还会发现，除了肚子的外形变大外，还有一个大的变化，那就是自己的肚子摸起来也越来越凉了。

中年后肚子是怎么大起来的，很多人是有经验的，那就是吃喝来的。人们喜欢用饱食来奖励、犒劳自己，人们喜欢在夏天灌下去一杯杯的冰啤酒、冰饮料，要的就是那种爽快的感觉。这些不合时宜的饮食一方面喂肥了人们的肚子，更重要的是一方面还阻碍了人们的深呼吸。大家都知道，如果胃中填充很满的时候，做一下深吸气，那气是不能下沉超过肚子上部的，否则肚子会有一阵阵的难受感，马上呼出气来。胃部的饱胀状态让人体的呼吸之气不能下沉，因而逐渐的变得短浅起来。

再加上中年后，人们的运动也越来越少了，深呼吸的时候也越来越少了，渐渐的成年人的呼吸是越来越向上走了（随着年龄的增长，人们的呼吸是由孩童时期的腹式呼吸渐渐变成成年后的胸式呼吸，并且还不断的向上面走，直至走到气管人的生命也就结束了），越来越短浅了。大家可能也发现了，当呼吸向上走的时候，下面腹部（肚子）呼吸气不到的地方就开始变得凉起来了。

不知大家平常有没有做过这样的尝试，当自己静下来将意念集中于某一点时，坚持一段时间，会发现这个意念集中的地方，开始慢慢有些发热了。如果长期这样将意念集中于一个点，久而久之这个地方可能会长的更为粗壮一些或者力量有所增强呢。这是因为，中医讲“意动气动”，意念集中于那个点时，气也会逐渐汇聚于这个点。气为阳，阳聚集的时间长了，自然就会表现出发热了。那人体的呼吸之气呢，也是一样，呼吸之气能经常到达的地方，这个地方就会是温热温热的，反之将会变凉。这也是很多人年过四十后发现自己胸膈以上越来越热，以下越来越凉的原因所在，因为呼吸之气都只在胸腔往来了。这也是中医讲的中老人容易出现的“上热下寒”、“上实下虚”的体质变化。

从上不难看出，人身体的温热度，尤其是肚子的温热度与人们的呼吸深度是紧密相关的，呼吸之气到达的地方就是温热的，气越多温热程度越盛。这也难怪无论道家、佛家、儒家，人们在修行练功时，首先都是从人体的呼吸、人体的气入手了。

因此，成年后，人们若想自己的身体保持一个好的健康状态，也要注意气的调养。气的调养，首先就要做到保持呼吸之气的运行通畅，保持呼吸的深度。

一、不可饱食

人体的呼吸之气由鼻入腹，必然要经过中焦脾胃。如果能时时保持胃肠的空灵，尤其是胃部的空灵状态，呼吸之气就能顺畅的由上至下直至小腹了。饱食可谓是呼吸深度的一个大敌。

其次，人们也不可嗜食冷食。人们都知道寒冷最大的特点就是让代谢变慢，如果人们长期嗜食冷食的话，人体的胃一定也会因为寒凉的刺激而功能渐渐下降，胃的消化、蠕动变慢（很多人喝完冰啤酒就不再吃饭，也吃不下饭，就与胃的代谢变慢有关），食物在胃中的停留时间增长，对呼吸深度及呼吸量形成不良影响。

因此，要保持呼吸深长，就要保持胃中的食物七分饱以及胃的代谢旺盛。

二、腹式呼吸

成年后，人们更应该每天利用一些时间，有意识的来进行深呼吸或腹式呼吸的锻炼，让自己的气能沉入丹田，能做到中医讲的“肾纳气”。只要坚持锻炼，哪怕以前是很短浅的呼吸，一段时间后，也会令呼吸之气慢慢的沉降下来。

或者练习鼻吸口呼，即用鼻深深的充分吸上一口气，让气尽力的下沉至丹田，然后再张开嘴慢慢的将气呼出，呼至身体里的最后一丝气都呼出去了为止；然后再重复。每天这样鼻吸口呼式的锻炼三~五次，每次三~五分钟。这样不但对增强呼吸深度有帮助，而且对于身体里的气体性的毒素排泄也很有效果。

三、艾灸、药盐的辅助

很多人，可能自己主动练习深呼吸或腹式呼吸时，怎么努力，那气可能就是不能走过中膈进入到腹部来。这时就说明人体中下焦形成堵塞，气行已很是不畅，可能需要一些外来的方式辅助疏通中下焦的堵塞。常用的方法就有艾灸或者药盐熨。通过艾灸或药盐熨中脘穴，能增强胃的功能，促进胃的排空功能；艾灸或药盐熨关元穴，能促进肠道的蠕动，促进肠道食物/糟粕的排泄……。总之，就是通过这些方法，让凉凉的腹部渐渐的先热起来（必要时还需使用一些温肾的调理中药），然后再同步进行呼吸锻炼，就一定能让人体的呼吸之气慢慢下沉之丹田。

另外，人们也要适当增强运动，通过运动增强胸腹的肌肉力量，进而促进呼吸深度的加深。

人身的身体健康，核心还是在“气”的运行，如果气能在全身各处无碍的、有序、有规律的运行，那身体一定健康；如果气只是局限于一些部位/区域运行，那身体就一定会寒热不均，有的地方热，有的地方凉，身体也一定不会很健康。

为了自己的身体健康，大家要学会关注自己的呼吸，从深呼吸锻炼开始，学习练气，逐步改善、增进个人的身体健康！