慢阻肺一般通过哪些方式锻炼肺功能？赶紧收藏

慢阻肺是一种高危慢性疾病，我国慢阻肺患者已接近1亿人，室内中等程度生物量暴露和烹饪过程中传统燃料的使用，大大增加了女性患慢阻肺的风险；同时，吸烟和被动吸烟，以及空气颗粒物均增加了慢阻肺的患病率。

对于慢阻肺患者来说，提高心肺功能是治疗过程中的一个主要目的，一般来说，我们可以通过一些康复锻炼的手段来提高心肺功能，以下方式可以供大家参考：

1.爬楼梯

在能承受的前提下去爬一爬楼梯是最为简单也有效的运动，注意不要爬过头，呼吸频率、心率能耐受即可，不要出现大喘气即可，每天2-3次。

2.深蹲

原地做蹲下起立运动，可以从5个开始，逐渐增加。

3.深呼吸

放松身体，深吸一口，再缓慢呼出，吸与呼的时间比为1:2或1:3，也可以配合缩唇呼气的技巧，使气体缓慢充分排出，每次约10-15次，每天3次左右。

4.缩唇呼吸

以鼻吸气、缩唇做吹口哨样缓慢呼气呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。

5.吹气球

准备一个气球，吹到最大后再放气，以此反复，每次10-15分钟，每天2-3次。

6.腹式呼吸

放松体位，将一手放于前胸一手放于腹部，做深呼气，用手掌感觉腹部内陷，然后用鼻吸气，吸气时尽量挺腹，让腹部凸起，可感受胸廓抬起不明显，呼吸尽量用鼻不用口。

仰卧也可以做：两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩。用鼻吸气，用嘴口哨式呼气，呼气比吸气时间长约1倍:当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

7.咳嗽：可坐位，深吸一大口气，然后短暂的屏气（2秒左右），此时关闭声门，增强气道中的压力，腹部用力快速收缩腹肌做咳嗽动作，将气流冲出。

良好的心肺功能可以让慢阻肺患者在生活中更加从容，确保更好的生活质量，慢阻肺患者的治疗不仅需要控制病情，也要以提高生活质量为目标。

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