立秋后，先排湿热，再进补！简单方法告诉你

老话说：立秋进补--这个“补”，指的是“清补”；清补就是“补而不腻”，比如银耳就属于补而不腻；阿胶就太过厚腻，脾胃虚的人是消化不了的。

比较清补药材或者食材，比如：药材有：西洋参、太子参、党参，怀山药、枸杞子、麦冬、百合、薏仁.....食材有：鳝鱼、泥鳅、鱼虾、鸭.....

立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同，立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换；人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

每到夏季三个月，身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，影响我们的气血循环。

夏天最耗伤气血，俗话说“一夏无病三分虚”，虚了就要补，不然冬季用什么抵御严寒？明年春天肝胆哪来的阳气升发？所以，我们就要秋冬进补。而在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿热，不然越补火越大。因此，立秋后，头一件事情就是排湿热！

然而，再过一段时间（8月22号），就是处暑；处暑标志暑期已过，人的毛孔也随之闭合，废弃物改走尿道排泻。

也就是说，处暑过后，人体主要废弃物通过肾阳的气化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利，就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、 膀胱 及阴部 ，影响身心健康。

这时，养背就显得尤为重要；所以有“秋季养背，活百岁”的说法。

为什么这样说呢？

因为人体后背有2条经络，一条督脉，它是阳脉之海，总督全身6条阳经的气血聚集和运行。

另一条就是全身最大的排毒通道，也是最长的经络--膀胱经，它对应我们处暑后直接排湿热的膀胱。更为重要的是，我们身体的五脏六腑在膀胱经上都有相对应的腧穴，可以调理五脏六腑的气血、虚实。

今天有几个艾友问“老师，我只是后背出汗，什么原因？”就跟你后背膀胱经湿热有直接关系，还有后背长痘痘的都是这样。

1，我以前专门讲过通过“拉伸膀胱经”和“拍打腘窝”来疏通膀胱经和增加肾动力：养背有妙招 （大家可点击红字学习方法）

2，如果有家人帮助，可以互相在后背闪走罐后，再做一些基础灸，这是解决后背膀胱经湿热最快的方法！唯一的缺点就是需要人配合。

节气相交，如果你出现任何不适，闪走罐后再做基础灸身体会很舒坦的！

3，今天再各位艾友啰嗦一个养背方法：

躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。

时 间：每次3分钟，一天2-3次；每次滚到后背微热最好。

初次滚动时，如果有后背肌肉僵硬，或者颈肩腰痛，那么说明膀胱经有瘀堵，通过一段时间的滚动，这些僵硬及疼痛消失说明膀胱经打通了，代谢就会通畅。

初次滚动，如果腰部酸胀，说明肾气不足；通过一段时间的滚动，腰部酸胀消失，腰背轻松，说明肾气也足了。

如果膀胱经通畅了，肾气足了，你后背、脸上的痘痘也都会消失。