掉头发多，竟是因为没有及时补充这几样营养元素？

有很多人，因为精神压力过大、内分泌异常、机体营养不良以及新陈代谢异常都会导致严重的脱发问题，脱发很严重该怎么办呢？这里总结了一些需要补充的营养素，希望对有脱发问题的朋友能有所帮助。

☀1.补充铁质。

经常脱发的人大多会缺铁，因此要多吃含铁量高的食物。铁质丰富的食物有菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、马铃薯等。

☀2.补充植物蛋白。

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黑芝麻、大豆、玉米等食品。

☀3.补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃紫菜、海带、牡蛎等食品。

☀4.多吃黑色食物。

如黑芝麻、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

☀5.补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜卷心菜、莴苣、黑芝麻等。

☀另外， 不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。

头发生长与脱落、润泽与枯槁，主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”，青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，年老体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。但未老先衰，发脱早白，则主要是肝肾中精血不足所致，中医术语称肝肾阴虚，这直接原因是脾胃提供的主食营养不足所造成的。

从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素，是人类最基本最主要的营养源，故其主导地位不可动摇。知道了掉头发严重吃什么好，如果您掉头发严重不妨多吃些以上食物。