减肥莫盲目，什么是肥胖？你真的胖吗？弄清楚再去做

随着健康知识的普及。一提起胖，很多人都会与高血压、高血脂、脂肪肝等联系起来，今天要说一种健康的胖？这个题目一出来，肯定很多人会觉得小编是不是忽悠人呢？哪有胖的健康的？

首先咱们来说一下究竟什么是肥胖？肥胖可不是长了一点肉就代表自己肥了胖了。

根据体脂数（BMI）才能判断这个人到底是不是肥胖？BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，根据我国的参考标准BMI>28才为肥胖，赶紧自己测一下吧。

还可以用测量身体围度来判断，男性腰围>85厘米，女性>80厘米为超重，标准臀围=腰围+（20-30）厘米。

此外还有体脂测量仪进行测量，男性体脂含量>25%,女性>30%，则为肥胖。

好，不说废话，咱们接下来说一说今天的重点，健康的胖是什么样的。

健康的胖是虽然体重超重，但是其体内肌肉含量却比较多，体质也更好，这跟平时锻炼是有关系的，但是他们却比一些瘦子更健康，其心脏及肌肉耐力比瘦子更好，各项指标也是正常的。所以看是不是健康的胖子，不是看体重是否超重，还是要看身体的体脂率。

如何变为健康的胖

这就需要我们强大的意志力不断地去锻炼，把身上的肥肉变成肌肉，这样虽然看着身材块头比较大，体重也是超重，可是血压、胆固醇指标都在正常范围内，那这样的胖子就是健康的。