午餐这样吃，比外卖健康卫生，比食堂好吃营养，同事：搭伙吃饭吧

午餐这样吃，比外卖健康卫生，比食堂好吃营养，同事：搭伙吃饭吧

每天的朝九晚五，匆忙而充实，几十年上班如一日，不是吃外卖就是吃食堂，真的是吃够了也吃腻了，最喜欢家里的味道。

自从贴心的小棉袄给我买了这个饭盒，每天早起半小时就能做好营养低脂的午餐，干净又健康。连着带了几天就给同事馋坏了，都说：咱搭伙吃饭吧！哎！也不怪同事都眼馋，平时因为太忙，不是点外卖就是吃食堂，要么就是吃去找个店铺吃碗面，卫生就不说了，天天吃真的腻啊。这种感觉只有上班族能体会得到，那么我们就勤快一点对自己好一点。

那我们就来看看这款午餐的详细做法，低脂无油，营养搭配合理，可以说是健康营养不长胖，喜欢就一起试试吧~~

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这款午餐菜肴是干煸大虾，清炒西兰花，凉拌豆腐皮。清炒西兰花和凉拌豆腐皮都很简单，两道菜也就用十几分钟而已。干煸虾可能很多人都没有做过，做法很简单，我们就详细说一下吧。

先把买来的鲜虾剪去虾毛和虾枪，挑去虾线，为了节省时间这个可以提前处理好，早晨拿出来做就可以。

锅里放入花生油，入葱姜炒香，倒入大虾，然后放入蚝油，白糖，适量的盐煸炒。

这个过程中间不要放水，炒熟后汁液十分的浓稠，都包裹在虾的上面，味道很好吃，你可以试试，一道菜5分钟就搞定。

主食就是米饭。配上蓝莓营养超棒，因为夏天到了，米饭中加入了适量的百合，去火还好吃，出锅后，撒上黑芝麻，可以增加营养。

米饭的做法大家都知道，加上百合直接做好就可以，现在的电饭煲预约，早上直接就可以装入饭盒，不占用时间。

这款简单的午餐其实占用时间不多，最后点缀上煮熟的胡萝卜即可，不但好看还更营养。

峰儿话语：

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