营养师提醒：女人40岁以后，想要老得慢，记住这些，换着吃！

女人最怕的就是被别人说老，但是随着年龄的增长每个人都会变老的，这是不可逃避的自然规律。

女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以轻松迈过更年期这道门槛，40多岁的女性同样可以焕发“第二春”。

40多岁的女性吃一些抗衰老的食物是不错的选择，那么女人吃什么抗衰老呢?

1、深海鱼

深海鱼可以帮助皮肤保持年轻和滋润，三文鱼中含有抗氧化成分—虾青素。能抗击自由基，延缓皮肤老化，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞捍卫士，因为它具有抗氧化作用且能保护细胞，这种物质对净化血液有好处。

蜂蜜是最理想的护肤品。供给皮肤养分让皮肤具有弹性，杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

营养丰富，滋润皮肤，富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素及维生素C润皮肤，抗老化。其芳香气味来自于挥发油，能增进消化，杀菌。

4、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，延年益寿、抗老化；黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

5、花生酱

富含维生素E，又强大的抗氧化能力，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

6、核桃

核桃中含有维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗老化物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

日本试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

10、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取更多的抗氧化物。

小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。

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