年纪轻轻肾就不行了？7个动作护肾又强身

《黄帝内经》说：肾脏为封藏之本，精之处也。肾脏既藏先天之精，又藏后天之精。可惜的是现在很多人，人还没老，肾就不行了，在这里教大家7个动作，用来护肾有强身。

第一个动作是掐跟腱，也就是我们所说的掐脚脖子。跟腱的内外侧位置正好为太溪穴和昆仑穴，太溪穴是肾经的原穴，昆仑穴为膀胱经的经穴。具有调和气血，健肾强脊的功效，每天掐揉两穴，每次3~5分钟，要掐出酸胀感，也就是这个穴位有酸胀的感觉，这个时候是最好的。

第二个是按摩脚心，脚心的涌泉穴。涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可补益肾气、防止早衰。临睡之前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次100下左右，然后搓到双脚发热为止。

第三个就是经常踮脚。有利于通畅足少阴肾经，经常踮脚，肾经通畅之后血流动更加顺畅，脚后跟也会得到滋养。

第四个是踢毽子。踢毽子可以促进血液循环和新陈代谢，从而能达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。但是饭后和饭前不宜踢毽子，容易造成肠胃不良的反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间以不到15分钟为宜，稍微冒汗了就可以停止。

第五个是擦肾俞。腰为肾之府，腰部有两个穴位是肾俞穴，可以起到温肾阳、通筋络的作用。平时可以经常推擦肾俞穴，早晚各一次，每次50下左右。

第六个是压手。压手的方法是仰卧，两手背紧贴在腰部，5~10分钟后，你就会有热汗传遍全身。晚上10~11点做一次效果更好。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的感觉，但是这种感觉3~5天后即可适应消除。

第七个是揉耳朵。耳者，肾之官，刺激耳部，可调节全身各个脏腑的功能，可以起到益肾强身的作用。具体的方法是：双手捏空拳，以拇指和食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热为止。