暑气来临，怎么吃能避免复发转移？

在一年中气温最高的时间段身体很容易产生小毛病，比如肠胃问题、中暑、或是胃口不佳影响营养的摄入。而乳腺姐妹因为自身免疫力稍差的原因更容易中招，不仅影响康复，一不注意还可能发生转移复发。

因此，这段时间消暑养生成了重中之重！

三伏天，大家最关心的话题是：吃什么？

高温不仅让大家的食欲减退，脾胃也同样变得“反应迟钝”，如果吃得比较肥腻、大补特补，对脾胃的负担会很重。脾胃负荷不了的“消化工作”就会变成健康的负担。

有些姐妹会说了，既然不能进补，那我就吃清淡些，顿顿清水白菜。并不是这样的，三伏天气温高，出汗多，我们的身体就会流失大量的蛋白质、氨基酸以及B族维生素、钾、钠等身体必须的营养和矿物质。

因此饮食上以“均衡调养”为重！

该补充的营养不能少，但是根据夏季的气候特征，饮食可以这样做：

1 一定要吃主食

很多姐妹到了夏天主食就不吃了，有的是主动不吃，有的是被动没胃口吃。北方有句谚语说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。与大米相比，面粉中所含的蛋白质更高一些，B族维生素和多种矿物质也比精白大米约高出一倍。

此外热汤面也可以让身体发汗，去除一些体内的湿气和暑气，所以适当地吃面食更有利于身体吸收营养。

2 多吃清热健脾的食物

夏季人总会感觉比较累和食欲不振，所以可以吃一些有清热化湿健脾、益气养阴且清淡的食物来增强体质。

因此薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、山药、百合、海参、番茄都是夏季食养不错的选择。

体热的姐妹：多吃苦瓜、苦菜等苦味食物；

祛湿：薏米赤小豆熬粥；

清热去火：绿豆、百合莲子煮汤，或者绿豆海带汤也可以消暑清热；

出汗多的姐妹：多吃一些酸的食物，如番茄、柠檬、乌梅、山楂等；

补充蛋白质：选择海参、鸡蛋、牛奶、豆浆等食物。

3 忌生冷

生鲜、刺身、冷饮、冰品似乎这些东西让夏天都变得清凉了，但夏季肠胃弱，如果吃多了这些生冷的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃工作动力变弱，更容易诱发肠道问题。

如果要吃生冷的食物，建议最好在两餐之间来吃，把吃冷热食物的时间拉开，且一定要少量再少量！

最后提醒姐妹们，夏天出汗比较多，要多多喝温水补充水分哦~

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