明日出伏，记得多吃这“6样食材”，消暑降秋燥，营养美味精神足。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

最近这几天，有很多地区都下雨了。昨天我们这边下了一天的雨，下完雨后空气中立马带来了一丝凉意。不知道大家有没有感受到一场秋雨一场寒呢？前天还穿短袖呢，今天就已经穿上了长袖。这就代表着我们已经正儿八经地进入秋天啦，对于怕热的朋友来说可以高兴起来啦！马上就要出伏天了，闷热的三伏天马上就要结束，大家有没有特别期待呢？

尤其是在这个不冷不热的秋天里，正是早晚温差最大的时候。这个时候除了要注意多穿衣服之外，不要忘记多吃一些日常养生的美食哦。尤其是以下六种食材，既可以帮助我们消暑降燥，而且这六种食材营养美味，对于这个犯困的季节特别食用哦。究竟是哪6种食材呢？话不多说，直接给大家分享干货啦！

NO.1葡萄

葡萄正是这个秋天收获的季节，现在的葡萄才3元一斤，它的味道酸甜可口，比较酸的葡萄可以分泌津液，还可以补充水分缓解口中干燥。这个时候不妨多给家人买一些葡萄吃，营养美味又解馋哦。去市场上挑选葡萄的时候，最好挑选散粒的葡萄。散粒的葡萄接收的阳光程度比较足，口感会比紧粒的葡萄好。

NO.2黄金梨

这个时候也是黄金梨大量上市的时候，在我们黄河边上就有很多种黄金梨的果农，我们家每年都去摘黄金梨。它属于汁水最多的水果，干燥的秋天里来上两三个黄金梨比家里的白开水还要好喝哦。不知道大家有没有吃过黄金梨呢？

NO.3山药

山药是我们最常吃的一种食材啦，它可以健脾开胃助消化。被老百姓称为“食材中的人参”，口感比较绵软，营养丰富。是秋季最有营养的食物之一哦。山药最简单好吃的做法就是蒸着吃啦，有一部分人对山药表面的汁液过敏，所以大家去皮的时候不要忘记带一次性手套。蒸熟的山药就不会过敏啦。

NO.4洋葱

洋葱也是我们日常生活中最常见的食材，它属于根茎类的蔬菜。对于预防感冒提高免疫力有很好的作用，而且洋葱里面含有丰富的膳食纤维以及维生素C，里面的辣味素能够抗寒抵御流感病毒。秋季经常感冒的朋友，不要忘记多吃一些紫皮洋葱。

NO.5土豆

土豆又叫马铃薯，也是日常生活中最常见的食材。里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及维生素。它的热量比较低，对于减肥瘦身的朋友来说，可以多吃一些土豆。土豆属于根茎类的食材，同样对于预防感冒也有很好的作用哦。

NO.6苦瓜

苦瓜也是秋季比较受欢迎的美食，秋季很容易烦躁。这个时候多吃一些带有苦味的食物，可以帮助我们健脾开胃。苦瓜里面的苦瓜苷，可以增进食欲健脾开胃。每天喝一杯苦瓜汁，可以帮助我们减肥瘦身、美容养颜哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。明天就出伏天啦，不知道你们有没有更好的食材建议呢？欢迎评论区分享给我们哦！咱们下期见。