排泄是日常生活中非常重要的组成部分，人们可以通过排泄的状态来判断身体的健康程度。正常情况下人体每天都要进行排泄，但是时下年轻人生活压力较大，存在亚健康状况比较明显，这使得他们在排泄方面也会遇到各种各样的问题。除了比较令人煎熬地便秘以外，有些人还会总有一种自己没拉干净的感觉。那么这种“没拉干净”的感觉究竟是怎么回事呢？其实这有可能是一种身体预警。

为什么有的人在排便后会有一种“没拉干净”的感觉？

通常情况下，当便便在直肠内有所积累以后，直肠便会向大脑发射需要排便的信号，这时候排便也就自然而然地发生了。

但是如果人体排便的时间较长的话，那么直肠很有可能会向大脑发射“错误的”排便信号，这就使得即便大肠内已经没有便便堆积，但是仍然会不断地向大脑传达“需要排便”的信号。而这也就使得人体明明没有便便了，却仍然有一种没拉干净的感觉。

比如说有的人在排便的时候喜欢看书，玩手机，那么这在无形中就延长了排便的时间，这也使得机体更容易产生这种没拉干净的感觉。通常情况下，等到人体站起以后，这种没拉干净的感觉就会随着直肠粘膜恢复原位而慢慢地消失。但是如果人体常常会有这种没拉干净的感觉的话，那么很有可能就是身体存在隐藏病症的一种显现。

哪些地方出了问题容易让人总有拉不干净的感觉？

如果人体直肠内长了一些异物的话，那么很有可能会对直肠造成一定的压迫感，这也就使得直肠误以为是有便便存在而产生排便信号。而直肠上的异物很有可能是肿瘤，所以也不排除有可能是直肠癌的一种症状表现，如果还伴随着便便带血、性状改变的情况，那么就更加不能掉以轻心了。

如果个体长痔疮了的话也有可能会造成有拉不干净的感觉产生，如果是内痔的话会更容易导致直肠壁受到摩擦而产生不适感，这也使得这种排便不净的感觉变得更加明显。内痔也有可能会造成排便带血，早一点治疗为宜。

如果肠道自身存在一些炎症的话，那么也会变得比较敏感。这时候肠道受到压迫刺激会更加容易产生排便感。即便是一些体积比较小的便便，也有可能在通过肠道时而产生较强的刺激。

如果个体精神压力较大，长期处于紧张焦虑的状态的话，那么还有可能会出现肛门直肠神经紊乱的情况，这时候直肠会时不时地向大脑发射错误的排便信号，这就使得人体有了总拉不干净的感受。

做好哪些事才能够让排便更顺畅，摆脱排便不净的困扰？

在平时生活中，人们有必要养成健康的排便习惯，比如说在排便时尽量不要玩手机。另外，如果养成健康的排便习惯后，人体也很容易形成生物钟，到了固定的时间点就会有便意产生，排便也会变得更加顺畅。

在排便的时候，人们最好保持正确的排便姿势，不要迫使肛门过度用力，否则不仅容易引发痔疮，同时还容易对直肠造成过多的压迫。排便时间最好控制在三分钟以内，尽量不要超过十分钟。与此同时，蹲便要比坐便更加有助于便便的排出。保持正确的排便姿势才更能够呵护好肛门和直肠的健康。

在日常中，人们可以时不时地做一些提肛运动，这样不仅可以保持肛门周围肌肉的活性，同时也能够缓解肛门压力。重复的收紧肛门，然后再放松，这可以对排便更加有助力。配合提肛运动，人们还可以适当地按摩腹部增加肠道蠕动，促进排便。尤其是对于存在消化系统问题的人们，适当地按摩腹部起到的促进排便的效果会更加明显。

在日常饮食上，人们也应该有所注意，坚持健康的饮食习惯，对于排便也会很有好处。适当地补充膳食纤维，坚持荤素搭配的原则，尽量避免吃得过于油腻。平时多注重水分的补充，这对于排泄顺畅都会很有帮助。

对于中老年人而言，适当地进行直肠，肛门等部位的检查，很有必要，这可以更早地发现一些病症问题。尤其是近年来直肠癌发生的概率有了明显的提升，人们对于排便问题的关注度也应该随之有所增加。