正所谓“一白遮三丑”，保持白皙的皮肤状态，这对于爱美的女性来说自然是非常重要的。在生活中除了基本的肌肤护理以外，日常摄入的食物种类也有可能会影响到女性皮肤状态。即便是涂抹了价格昂贵的化妆品，但是如果女孩们吃“错”了食物的话，那么她们皮肤状态也很难白皙有光泽，不过，有很多女性对此却不甚明了。

女孩一天狂吃20个橘子，把自己吃成小黄人，过几天后黄色褪去了皮肤却暗沉了

95后女孩小颖是地道的南方姑娘，她的皮肤细腻白皙，十分漂亮。可是就在前不久，小颖却成功地把自己吃成了一个小黄人，浑身上下的肌肤都变得焦黄。

发现自己的皮肤变黄后，小颖赶紧去了医院，“我是不是得了什么大病？怎么突然间皮肤就变得这么黄了呢？”医生在一番检查后发现，小颖是因为橘子吃多了，才把自己吃成小黄人的。

原来当时正值橘子丰收的时候，喜欢吃橘子的小颖每天要吃20多个才满足。橘子吃多了，橘子中的胡萝卜素无法被人体快速代谢，于是无法被代谢掉的胡萝卜素便只能堆积到皮肤之中，进而影响到了皮肤颜色。

医生安慰小颖说不必过于担心，“只要经过几天的代谢，这些胡萝卜素就会消耗殆尽了，到时候皮肤也就会恢复原来的状态了。”小颖对于医生的话深信不疑。

一个星期过去后，小颖发现自己焦黄的肤色确实变回来了不少，可是在她对着镜子仔细观察的时候却发现自己的皮肤比起以前还是有些暗沉了。

原来橘子是一种感光食物，大量食用后有可能会造成肌肤损害，进而引发皮肤暗沉。虽然说肌肤变黄的情况被改善了，但是，由此引发的黯沉却在短时间内无法消退。

生活中有哪些感光食物容易导致皮肤暗沉？爱美的女性不可不知

柠檬中含有丰富的维生素c，很多女孩相信多喝柠檬水可以帮助皮肤变白。事实上，柠檬也是一种感光食物，如果在白天摄入过多的话，也有可能会对肌肤造成损害。所以想要通过流氓来补充维生素C的女性，可以选择在夜晚的时候喝点柠檬水，尽量避免在白天的时候过多摄入。

水果中除了橘子、木瓜等水果也是属于比较常见的感光水果，如果一次性摄入过多的话，就有可能导致机体代谢出现问题，增加了黑色素沉积的负面影响，同时也容易导致皮肤出现斑点影响颜值美观。

除了感光水果以外，在日常的饮食摄入中，还有一部分蔬菜是感光蔬菜。比如说比较常见的茄子、香菜、胡萝卜等都是比较典型的感光蔬菜。一些具有辛辣气味或者是特殊气味的蔬菜也很有可能是感光蔬菜。在外出之前，想要保持皮肤美白的女性最好少吃一些感光的蔬果，做好皮肤防晒。

想要保持皮肤白皙，女性在日常饮食中可以多吃哪些食物？

含有丰富维生素C的食物，有助于女性肌肤美白，比如说生活中比较常见的水果，如番石榴、奇异果、圣女果等，这些含有丰富维生素C的水果对于肌肤美白会有明显的好处。

坚果中含有能够帮助人体抗衰老的成分，同时，含有丰富的降低肌肤损害的自由基。所以在日常适当摄入一些坚果，对于女性肌肤保养来说，也会有一定的帮助。而且还有一些坚果中富含有丰富的维生素E，这对于肌肤美白来说也会大有裨益。

对于女性而言，多吃一些豆制品，更加有助于体内激素分泌的平衡，同时，豆制品还能够刺激女性荷尔蒙的分泌，这对于其抗肌肤衰老，保持弹性有益。如果你是想要保持肌肤光滑整洁白皙，那么多吃豆制品会有明显效果。

除此以外，适当的摄入谷类对于养肤也很有帮助，主要是因为，谷类食物中含有非常丰富的维生素E以及维生素B群，适量的摄入不仅有助于改善消化系统，同时还能够为肌肤补充足够的营养素。

事实上，相对而言，通过食补的方式来改善肌肤状态，实现白皙光滑的护肤效果远比盲目地相信昂贵的化妆品更加有价值。对于爱美的女性来说，平时少吃一些感光的食物，多注重维生素等营养元素的补充，相信她们的皮肤状态更加年轻、漂亮。