如今人们的体内或多或少都会有湿气，但是为何会有湿气，湿气究竟是什么，却很少有人能真正了解，那么接下来我们就来认识一下湿气究竟为何物，哪些原因会造成体内的湿气重。

关注养生的朋友都经常听到这样一个词，就是湿气重，湿气重的话对身体会带来诸多危害，那么究竟湿气是什么呢？

什么是湿气

河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科的李雪春医师指出，人的身体就像是一个生态系统，有陆地也有河流，河流主要是气血的流通以及水湿的运化，而当这个生态系统遭到了破坏，河流中的水越积越多，而身体又无法正常地将这些多出来的水代谢出去，就会造成河道的淤堵，甚至是洪水泛滥，湿气也就因此而来。

如果人体内的湿气过重，就会像洪水决堤一样，流入到身体的各个器官以及皮肤甚至毛发。而这些湿气并不是清澈的，而是浑浊甚至是带有毒素的。所以湿气如果在体内堆积，就会影响正常的新陈代谢，那么首先就是引起肥胖。而如果湿气堆积在脾胃，就会引起消化系统疾病，造成胀气、口臭、消化不良等。如果湿气堆积在了肺部，就会引起咳痰、哮喘以及甲状腺结节。当湿气堆积在了肾脏，会引起脱发、耳鸣、失眠。

湿气重还会导致皮肤油腻、面部长痤疮，头发爱出油、皮肤发痒、过敏等。女性体内湿气重还会影响生殖系统，造成子宫肌瘤、盆腔炎以及阴道炎症。

因此湿气重对于人体的健康十分不利，不仅会影响脏腑的机能，更会影响身材以及颜值。所以想要身体更健康、颜值更高，就要想办法消除体内的湿气，湿气不存在，身体自然更轻松。

体内湿气重的表现有哪些

体内湿气重，最明显的表现就是头发和皮肤非常油腻，即使每天都非常注意清洁，但是看起来依然“油光满面”，甚至皮肤还会起很多疙瘩。

还有一种明显的表现就是身上的肉松松垮垮，无论怎么控制饮食都没有效果，简直是“喝口凉水都能长胖”。腹部的脂肪就像一层层游泳圈，哪怕身体其他部位再瘦，肚子上的肉肉依然很难消除。这种并不是单纯性的肥胖，而是由于体内湿气堆积过多造成。

湿气重的人还会经常出现失眠、水肿以及莫名其妙的过敏和皮肤发痒，并且肠胃消化能力变弱，吃什么都没有胃口。经常感到乏力、困倦，哪怕是刚刚睡了一夜，醒来之后依然感觉浑身疲惫。还有排便的时候，大便会黏在马桶上，很难被冲走。

这四种食物，湿气重的人要少吃

体内的大部分湿气，都和日常不当的饮食有关，现在人生活节奏加快，平时工作比较繁忙，很难有多于的时间来进行饮食搭配，常常吃外卖或者重口味的食物，时间久了就会吃出大量的湿气。

湿气重的人要少吃甜食以及含糖量高的食物，比如甜点、蛋糕、奶油、巧克力，还有非常甜的水果，如榴莲、荔枝、芒果、葡萄等。因为中医上认为，糖会生湿气，经常吃甜食以及含糖量高的水果，会导致糖的摄入超标。糖分超标的话，身体无法全部消耗和代谢，过多的糖分堆积在体内，会造成湿气加重，并且引起肥胖。

湿气重的人，要少吃高脂肪、高油的食物。这些食物包括炸鸡、汉堡、油条等油炸食品，还有火锅、烧烤等重口味的油腻食物。由于这些食物中都含有过高的油和脂肪，会给肠胃带来很大负担，并且身体需要花费大量的时间来进行代谢，多余的脂肪也会堆积在体内，时间久了就会产生毒素和垃圾，变成湿气危害我们的健康。

湿气重的人，要少吃生冷的食物。这类食物有冰镇的饮料、啤酒，以及雪糕、冷饮，还有生鱼片等，因为生冷的食物温度过低，吃了以后会刺激到脾胃，脾胃如果受凉，会导致运化能力减弱，因此就无法正常地消化和代谢。体内的垃圾无法正常得到代谢，好的营养也无法及时补充到身体各处，时间久了垃圾越堆越多，湿气也就越来越重。

湿气重的人，要少吃辛辣刺激的食物。很多人都喜欢吃辣椒，尤其是喜欢麻辣火锅和重口味的烹调方式，其实经常吃这类辛辣刺激的食物，也会导致体内湿气加重。因为辛辣会导致内热也就是上火，内热遇到湿气之后会变成湿热，湿热对于人体的伤害更大。体内有湿热，会容易发生口腔溃疡、胃溃疡和喉咙肿痛等疾病。

想要更年轻，皮肤更好身材更苗条，体内就不能有湿气，平时一定要在饮食上多多注意，不要吃容易生湿气的食物，并且还要养成运动的好习惯，作息也要规律，这样湿气才会慢慢减少，身体也能更健康。