像许多美国人一样，我是 在一个充满家庭清洁产品的房子里，在过度卫生的时代长大的 。我妈妈经常用家用漂白剂擦洗我们的厨房柜台。

水槽闪闪发光，我们的地板一尘不染。她这样做不是为了伤害我们；她认为这可以保证我们的安全。多年后，我在实践中遇到的许多客户都对他们的家采用了相同的“杀灭所有细菌”标准。

毕竟，这是他们认为最能保护家人的方式。

实际上，放弃在商店购买的家庭清洁产品的原因有很多。最新的例子？定期、长期接触喷雾清洁剂会增加女性患肺损伤的风险，类似于 每天吸一包 20 支烟。

家庭清洁产品研究：主要要点

该研究发表在 美国呼吸和重症监护医学杂志上，调查了家庭清洁产品，包括喷雾剂和其他清洁剂。尽管该研究没有研究产品对肺癌风险的影响，但它确实旨在找出清洁剂如何损害肺部和损害功能。

在对家庭清洁产品的同类研究中，挪威研究人员发现了一些重要发现。以下是关键要点：（1）

• 该研究在 20 年的时间里对 6,000 名女性进行了调查。
• 它调查了清洁剂对呼吸系统健康的长期影响，包括肺功能下降和气道阻塞。
• 科学家们研究了在家清洁的人和从事清洁工作的人。
• 该研究着眼于一秒钟内的用力呼气量，即一秒钟内可以从肺部吹出多少空气。
• 他们还研究了强迫肺活量。这是你在深呼吸后可以从肺部吹出的空气量。
• 尽管这两种呼吸因素都会随着年龄从 20 多岁开始自然下降，但研究发现，定期使用清洁化学品会加速肺功能衰退。
• 20 多年来，只要每周在家清洁一次，就会引发严重的肺损伤。
• 从事专业清洁工作的人在 10 到 20 年间所经历的肺损伤与每天吸 20 支烟相当。

研究人员假设清洁产品的刺激性成分会通过不同途径造成损害，包括：

• 引发免疫系统功能障碍
• 引起粘膜炎症
• 在细胞、结构和组织层面对气道造成损害

环境工作组对研究的科学审查提供了一些建议：( 2 )

• 只需使用较少的清洁产品，即可节省金钱和肺部。商店购买的清洁剂制造商无需披露所有成分，因此无法真正了解特定混合物中的成分……以及它在短期和长期内对您的健康有何影响。
• 尽可能避免使用喷雾清洁剂。如果必须使用它们，请先喷在布上以减少吸入的微小飞沫数量。
• 使用超细纤维布或超细纤维布和水进行除尘。

家居清洁产品的阴暗面

将清洁剂的使用与香烟肺损伤联系起来的研究肯定会让你停下来。但是还有数十项经过同行评审的已发表研究概述了有害的清洁产品如何影响我们的身体。也许是最可怕的部分？清洁剂制造商不必公开产品中的所有成分。我们只是不知道所有这些有问题的成分相互混合的方式会对健康产生什么影响。这是我们所知道的。让我们来看看有毒清洁产品会损害您身体的一些方式。

免疫系统功能障碍

2012 年发表在《科学》杂志上的一项动物研究表明，生活在过于无菌的环境中可能会造成伤害。研究人员观察了两组小鼠：第一组是用缺乏肠道细菌的“无菌”免疫系统饲养的；第二组正常、健康地接触好细菌和坏细菌。当他们接受测试时，与正常细菌暴露的小鼠（具有健康的免疫反应）相比，无菌小鼠的结肠和肺部区域的炎症水平要高得多。

无菌小鼠也出现了类似于溃疡性结肠炎和哮喘的症状。但好消息是，一旦无菌小鼠在出生两周后接触到正常数量的细菌，它们的免疫系统反应就会平衡，动物的炎症就会痊愈。( 3 )

肺穿透性空气污染

您是否知道使用大多数商店提供的家用清洁剂清洁您的家实际上会在您的家中产生有害的空气条件？2006 年发表在《室内空气》杂志上的一项研究 发现，家庭清洁产品通常含有高浓度的挥发性有机化合物，也称为 VOC。

研究作者指出，这些清洁剂通常含有乙二醇醚，这是受管制的有毒空气污染物。萜烯是潜伏在清洁剂中的其他有问题的化学物质。它们很容易与空气中的甲醛和超细颗粒反应，产生对肺有害的臭氧。( 4 )

柠檬烯和芳樟醇是两种常用于柑橘香味产品的合成香料萜烯化学品。( 5 )

流鼻涕的孩子

一项针对来自 21 所不同学校的近 2300 名学生进行的中国研究发现，在家中频繁使用清洁产品会使孩子患鼻炎（鼻内壁发炎）的可能性增加 29% 至 97%。

研究人员通过将接触 14 种不同家庭清洁产品的总时间相加，计算出孩子们的“总化学负荷”。随着总化学负荷的增加，鼻炎症状变得更糟。( 6 )

哮喘

众所周知，以清洁为生的人患哮喘的风险会增加。但是您知道在家里使用清洁喷雾剂也与新的哮喘病例有关吗？2010 年发表在《过敏和临床免疫学最新观点》上的一项评论研究 发现，强有力的证据表明，不仅专业清洁工，而且家庭主妇和医疗保健专业人员都与工作加重和新发哮喘有关。研究作者指出，以下产品可能与哮喘症状特别相关：

• 喷雾清洁剂
• 氯漂白剂
• 其他消毒剂

那么是什么引发了这些肺部疾病呢？研究人员认为，这可能是一种致敏作用和/或成分的刺激性特征。( 7 )

加上 清洁剂中经常使用的合成气味的 危险，很容易看出家庭清洁产品如何导致胸闷、喘息和其他呼吸系统疾病。( 8 )

皮炎

如果您正在寻找 自然的皮疹家庭疗法，它可能就像改变您的清洁程序一样简单。

不幸的是，接触性皮炎触发成分在清洁剂和洗衣产品中很常见。像甲基异噻唑啉酮这样的防腐剂是最严重的罪犯之一。并且要小心：这通常出现在标榜为“天然”的清洁和洗衣产品中。( 9 , 10 )

有毒气体及其他

不仅仅是清洁产品本身，还有我们经常将它们混合在一起会导致潜在的灾难性健康威胁。漂白剂的 危险 范围超出了其最初的呼吸道威胁。最大的危险之一？它不适用于其他流行的清洁化学品。一个常见的错误是将氯漂白剂与含有氨的清洁剂混合。（玻璃和地板清洁剂通常含有氨。）

这会产生氯胺气体。事实上，费城儿童医院警告说，只要闻到这种化学混合物的几味就可以引发 24 小时的症状，包括：( 11 )

• 眼睛、鼻子、喉咙和呼吸道刺激
• 泪眼汪汪
• 流鼻涕
• 咽喉痛
• 咳嗽
• 胸闷

将氯漂白剂与酸基清洁剂混合也会产生氯气，这是另一种刺激物，但比氯胺具有更严重和更持久的影响。这就是为什么我建议您 永远不要混合使用商店购买的清洁产品。想想看。即使将白醋与漂白剂混合，也会产生这种有害气体，以及在下水道开启器、烤箱清洁剂和马桶清洁剂中发现的酸。

更多有毒混合物

美国肺脏协会警告说，即使是柑橘类的天然香料也会发生反应并造成有害的 室内空气质量条件。

如果房屋内的臭氧水平很高，清洁成分，尤其是天然和合成形式的柑橘，会发生反应，产生甲醛，这是一种已知的人类致癌物。还会产生有毒微粒，这些微粒会进入您的肺部。

根据美国肺脏协会的说法，臭氧会使哮喘和其他肺部疾病恶化，而细颗粒不仅会使哮喘恶化，还会增加心脏病发作和中风的风险。( 12 )

如何寻找和创造更安全的清洁产品

由于我们的化学品法规已经过时，并且不能适当地保护我们免受有毒清洁产品的侵害，我们如何才能找到更安全的解决方案？以下是最重要的建议：

• 大多数人不需要工业消毒剂来进行家庭清洁。使用白醋、小苏打和橄榄皂等成分进行清洁。当您确实需要更有效的清洁剂时，请使用杀菌精油，包括小偷油混合物。（确保它们可以安全地在儿童和宠物周围使用。）
• 如有疑问，请选择无味产品。
• 如果您确实使用精油，请避免在臭氧含量高的日子使用。并且不要在家中使用会产生臭氧的空气过滤器。
• 避免使用抗菌肥皂，包括活性成分三氯生和用于替代三氯生的成分。
• 不要总是相信“绿色”或“天然”清洁剂。2015 年的一项研究发现，与普通商店购买的清洁剂类似，许多产品都含有致癌物质、有毒香料和 VOC。( 13 , 14 )

关于家庭清洁产品和健康威胁的最终想法

• 2018 年，挪威研究人员发布了一项首创的研究，将长期接触清洁产品与严重的肺损伤联系起来。
• 每周只打扫一次家就会引发肺功能衰退。
• 经常清洁的人（例如以清洁为生的人）经历了与每天吸 20 支烟相当的肺损伤，持续 10 到 20 年。
• 损害是通过呼气水平下降和从肺部排出的空气较弱的一秒钟来衡量的。
• 据信，这种损害发生在免疫系统、实际气道以及由清洁产品引发的慢性、低水平炎症。
• 数十项其他研究将常见的家庭清洁产品与哮喘、免疫系统功能障碍、自身免疫性疾病、癌症和其他疾病联系起来。
• 用超细纤维布和水除尘，并使用其他天然清洁剂，如橄榄皂、白醋和小苏打。
• 大多数家庭不需要强力消毒来杀死所有细菌。在我看来，这在很多情况下实际上会损害我们的健康。
• 如果您确实需要更有效的天然清洁剂，某些精油具有抗菌和抗病毒特性。