107岁长寿老人分享秘诀，想要长寿，做好3事很重要

我们都知道血管健康人才能长寿，但是现在随着经济水平越来越好，不健康的饮食和生活习惯，很容易造成体内的血脂水平升高，出现血管堵塞，不仅仅是中老年人，一些年轻人也深受血管老化退化的影响。

广西巴马是著名的长寿村，107岁张奶奶正是大家追捧的对象，不要看已经年过百岁，但是张奶奶的身体很是健康，不像其他老人似的，这也不舒服，那里也不好，张奶奶精神状态非常好，每天搬着小凳子去外面的大马路上晒太阳，和邻居聊聊天，耳不聋眼不花，一顿能吃不少饭。

张奶奶在年轻的时候和村里的老中医学过两招，知道血管健康，人才能长寿，所以在平时张奶奶额外的注意自己的身体健康。在饮食和生活上养成良好的习惯，尽量减少对血管造成的损伤，尤其是年纪大了之后，还通过适量的运动来减少脂质垃圾的堆积，在一定程度上减少了心脑血管疾病的发生，那么接下来我们就来看看张奶奶的长寿秘诀是什么吧?

第一，注意饮食健康

张奶奶自从50岁开始就尽量少吃一些高脂肪高胆固醇的食物，像是甜点咸菜更是一口都不碰，时常吃一些粗粮，大多数时间都吃鸡鸭鱼这类低脂高蛋白的食物来补充补充营养，减少了血管堵塞的几率。

第二，多喝水

老人家在平时非常喜欢喝水，不管是什么时候都拿的他的大茶杯，每天都能喝上四五杯，对于中老年人来说，在平时经常喝水，对于血管有较大的好处，可以新鲜血液加快体内的血液循环，减少脂质垃圾向血管内壁堆积沉淀，在一定程度上减少了心脑血管疾病的发生。

第三，坚持运动

运动对于中老年人来说也额外的重要，不要看张奶奶这么大年龄了，但是张奶奶一直都知道一句话，生命在于运动，生命不止运动不息。张奶奶在平时一点也不得闲，种种菜，收拾收拾花园，喂喂鸡，每天也是有忙的，脚不沾地的，时间长了 ，张奶奶体内的新陈代谢正常，脂质垃圾不容易堆积沉淀也就不容易发生心脑血管疾病了。