今天惊蛰，有粉丝要求分享一些和惊蛰节气相关的养生知识，趁中午休息，准备了一些，分享给大家。

惊蛰是一年中的第三个节气，惊蛰过后，到春分之间，气温有所回暖，同时雨水也逐渐增多，湿气较重，加上春季风邪较重、寒邪时而来犯，天气时冷时热，风湿骨病患者稍微不注意，就会受湿邪、寒邪、风邪入侵，导致旧病复发。

如果遭受风邪，就会出现痛无定处，忽而这里忽而那里的症状，让人坐立不安；当受湿邪时，则主要表现为僵硬，患者感到身体沉重乏力、活动不灵；受寒邪侵袭，则主要表现为疼痛，患处容易变形。

因此，惊蛰到春分这段时间，风湿骨病的防治非常重要。

一年之计在于春，春季又是四季之始，春季如果在饮食上注意养骨，打好基础，对一年的健康都非常有帮助，可以从以下几个方面多加注意：

多主少副

多主少副多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

多菜少果

春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃，以防过多食用伤脾胃。

少吃过酸、过咸类食物

比如：花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等。酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，从而加重患者的症状。

多奶少肉

风湿骨病患者大多缺钙，而脾胃较弱，因此在饮食上可以多吃一些奶制品，增加钙的补给，少吃肉类，以免给脾胃造成负担。

平时可以多吃一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰民间有吃梨的习俗，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，口舌干燥、咳嗽者可以食之。

多水少油

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失，因此要注意水分的补充。

除了要注意饮食以外，风湿骨病患者还应该注意以下几点：

首先要注意保暖、防潮，中午较热的时候，贴身穿的衣物容易汗湿，应及时换洗；被褥要勤晒；感冒后要彻底治疗；积极锻炼身体；避免冷水刺激，以免诱发风湿病或使病情加重。