刘先生是莫主任的一位老患者了，回想起他初诊时还是五十几岁，如今已经65岁的刘先生仍然坚持着定期复查，每次来诊都像老朋友一样，虽然患肾病已经十年，但他的身体比很多同龄人都硬朗。

刘先生在2010年的时候被确诊为肾病综合征，当时医院建议他进行肾穿刺，使用激素进行治疗，他都拒绝了。

2011年的时候，刘先生找到莫主任就诊，当时他的检查化验单，尿蛋白（+++），24小时尿蛋白定量大概在8g。

初诊的时候刘先生双下肢重度可凹性水肿，两条腿都粗了一圈，乏力怕热、口苦咽痛。处于气阴两虚，湿热内阻的情况。所以莫主任便以参芪地黄汤作为基础方为患者治疗。以太子参、生黄芪、山药、冬瓜皮、车前子、连翘、银花、丹参、芡实、金樱子等中药为患者治疗。

（方中黄芪、连翘等中药，能改善机体对抗原的清除力，减轻并修复基底膜的损伤，提高肾血流量，使肾小球逐渐修复。方中丹参为活血药，能松弛肾血管平滑肌，解除血管痉挛，改善肾脏血流量；银花可抑制免疫复合物和肾脏纤维化。而芡实及金樱子有固涩作用，助患者减少蛋白尿。）

之后刘先生便一直坚持以上方进行辨证调治，药后1个月，刘先生水肿消退，尿蛋白逐渐减少，身体症状减轻。

2012年1月，他的24小时尿蛋白定量降为3.8g，此时他的身体已无不适，这个时候，莫主任叮嘱他可以适当进行一些不累的有氧运动，饮食还是要控制。

刘先生记住了，之后他也一直坚持着运动和饮食控制，这也是他后来身体越来越好的一个原因，规律的生活让他的身体和病情都有好转。

同年7月，他复查时24小时尿蛋白定量降为0.3g，尿蛋白转阴，他本来有些高的血尿酸也降到366umol/L。

之后的生活中，刘先生一直坚持着每四个月的复查，尿蛋白未再出现反复，通过这段时间的中药调理加饮食管理和坚持运动，刘先生的体质较之前明显改善，他自觉身体轻松有力气，人的精神也足了，他还分享了几个适合肾友的运动。

刘先生分享了哪些护肾运动？

太极拳

太极拳行功走架，所有招式动作,无不在划弧走圆中完成，这种螺旋运动能使全身各部分肌群和肌纤维都参加活动，使肌肉变得匀称丰满,柔软而富有弹性，并增强收缩的能力。由于肌肉的收缩，对骨骼的牵引作用及新陈代谢的加强，骨骼的血液供应得到改善。太极拳特别注意腰部活动，锻炼后可增强肾功能。

退步走

退步走是以向后退步连续进行为主要动作，可以缓解腰痛，因为退步走是人体的一种反向运动,所以它消耗能量比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显。身体的躯干部分是略为向前屈的，倒走则正好相反，这样就使腿、臀、腰得到功能性锻炼。而腰部病患者,大多是腰肌、臀肌、特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时,每当足跟提起向后迈步时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息。

步行

世界卫生组织提出:最好的运动是步行。科学最新研究表明,适当有效的步行可以明显降低血脂，防止冠心病。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑和压抑的情绪，提高身体免疫力。