三伏天来临 , 让我们学会适合自己的养生方法

一年一次的三伏天又到了，每年这个时候最是难熬，我不喜欢腻腻乎乎的感觉，可是三伏天就是黏黏糊糊的，让你每天都想泡在空调房里，不想出去，每到这个时候，人们很是关注三伏天的养生，应该怎样养生，怎样养生才最健康等等，其实我们应以适当方式消暑，健康度过三伏天。

夏至这个节气

什么是三伏天 ，三伏天特别不好算，如今的我们都是等着新闻来通知我们哪一天入伏了，哪一天又该出伏了，民间有一句俗话“节到小暑进伏天”，似乎“入伏”这天应该跟小暑有关系，其实只是两者的日子有时候会比较接近而已，一般过完小暑入伏的日子就不远了，实际上真正影响“入伏”日的是夏至这个节气，所以另有一句民谚叫做夏至三庚便是伏。

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间， 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

最高且又潮湿

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，“伏”表示阴气受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候，今年的三伏时间，初伏，2021年7月11日-2021年7月20日，中伏，2021年7月21日-2021年8月9日，末伏， 2021年8月10日-2021年8月19日。

适当吃一些冷饮

三伏天喝热水到底有没有用？要不要坚持喝热水？ 首先，夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人，其次，这不符合人们从古至今的饮食习惯，也难以给人带来感官上的凉快，而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤，总而言之，正常情况下，我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮，而不一定要坚持喝热水。



大家在伏天注意养生，适当地饮用冷饮，恰如其分地使用空调，保持人体健康平衡，如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病，三伏天防寒，就看这3招，1.饮食注意少寒凉，2.避免冷风直吹， 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹，夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

避免吃过凉的冷饮

3.护好两个部位，咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气， 尽量少吃冷饮，尤其是孩子， 对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮，同时吃冷饮时还要注意，避免一次性吃太多冷饮，避免吃过凉的冷饮，避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。