科普时间丨先吃早饭还是先刷牙？牙膏要沾水吗？

有个成语“晨嚼齿木”，指的就是古代人用杨柳枝做牙刷清洁牙齿。到了现代，早晚刷牙更是成了深入人心的口号。

那么，关于刷牙，这些小常识你知道吗？

每次刷牙多长时间为宜？

每次刷牙时间2-3分钟，竖着刷，刷毛与牙齿呈45度角，保证每个牙齿的牙面都能刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，每天早晚两次刷牙就可以。

先吃早饭还是先刷牙？

很多人都是起床先刷牙再吃早餐，但其实这是一种错误的习惯，因为这样只能让牙齿有半小时的干净时间，等于是刷了一套干净的牙齿供细菌在一整个上午尽情滋生。正确的做法应该是起床后先用清水漱口，再吃早餐，然后刷牙，而且最好是20分钟以后再刷牙，这样才不会破坏牙釉质损伤牙齿。

刷牙用热水还是用冷水？

刷牙最好用温水，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙齿酸痛、牙龈痉挛等牙病的发生，同时冷水也不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

刷牙前牙膏要沾水吗？

牙膏需不需要沾水要看牙膏的成分。如果是含某些抗过敏成分的特殊牙膏，如专业修复牙膏，这些成分极有可能在遇水之后快速溶解，对牙齿不会起到抗过敏的作用，因此这些特殊牙膏不需要沾水使用，也不需要把牙刷沾湿。而普通的牙膏沾水后能起很多泡沫，在湿润的环境下牙膏不容易掉落且可以更好地清洁牙齿。

家人之间牙膏可以共用吗？

共用一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在挤牙膏时，残留在牙刷毛缝中的感冒病毒、口腔细菌很容易留在牙膏上，再传播到其他人的牙刷上，因此最好不要共用一支牙膏。

电动牙刷和传统牙刷哪个好用？

电动牙刷近年来格外流行，和传统牙刷相比清洁效果更好，不过掌握正确的使用方法也很重要。

首先选择适合自己的电动牙刷，目前市场上有很多不同功能的电动牙刷，如儿童电动牙刷、敏感型电动牙刷等，要根据口腔情况选择。另外，目前市场也出现很多假冒品牌电动牙刷的山寨货，在购买时一定要选择正规渠道，品牌商们也要做好产品的防伪保护工作，中准数据在产品防伪方面有强大的技术实力，难以伪造、容易鉴别的防伪标签可为品牌电动牙刷打造产品安全壁垒，让消费者放心购买。

其次就是和普通牙刷一样的刷牙操作，因为电动牙刷的频率比手动高10倍甚至更多，因此每次刷牙2分钟左右足矣，时间太长会对牙釉质磨损过度。

最后是清洗刷头，记住不要直接在漱口杯里清洗，要把电动牙刷开动，然后放在水龙头下用流水冲洗，这样会更干净。另外电动牙刷的刷头也和普通牙刷一样要3个月更换一次刷头，避免细菌滋生。

每天的刷牙工作不能马虎敷衍，因为牙齿的健康不仅影响着美观，同时也和人体健康有着莫大的关系，牙疼不是病，疼起来真要命！好好刷牙、正确刷牙，让我们一起活到老、吃到老！