大雪节气来艾灸 冬日补脾亦养阳

　　大雪节气，在今年的12月7日，太阳黄经达255度。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

　　从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，灸疗宜肺、脾、肾三脏同补，增强补益效果。大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。此时养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。

　　艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。

　　用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。

　　艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。

大雪时节气温骤降，吉林市骨伤医院软伤康复科提醒您，这时候脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒凉，及时艾灸能温补身体对严寒有很好的抵抗能力，也能让冬季严寒所引发的咳和喘等各种疾病远离您！

　　大雪虽寒，艾灸仍暖。

　　大雪节气艾灸穴位：

　　督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；

　　任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。

　　节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。

精神调养

　　大雪时北半球各地日短夜长，白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。

起居调养

　　起居调养宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。保证充足睡眠，但不可过度懒床不起。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

饮食调养

　　大雪过后，天气越来越寒冷，尤其是北方地区，已进入隆冬季节。大雪时节，地冷天寒，所以应该选择一些温热补益的食物，增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，以达到强身健体、暖身御寒的目的。

　　大雪节气忌食黏硬生冷。应晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。