高血压患者怎么保健？教你5个小方法

如今高血压疾病越来越年轻化，不仅是老年人，连小孩子都可能患上高血压，而对于高血压的治疗，也并不是件容易的事，患者不仅要坚持用药，在日常的生活中也要做好保健，才能让高血压疾病有所缓解，再慢慢恢复正常。

下面有几个方法是针对高血压的保健，患者朋友可以借鉴一下。

1、午 间 休 息

高血压患者在工作的时候最好要小睡休息，比如在中午吃完饭后，小睡一会儿对身体很有帮助的，尽量要有半小时到1小时的休息时间。而老年人的休息时间可以增加到一个半小时，这样可以使我们的全身得到放松，也有利于我们的血压。

2、晚 餐 宜 少

对于老年人患上高血压，在饮食方面一定要特别讲究，要以清淡为主，而老年人吃的饭量，不宜太多，特别是在晚餐的时候，要吃一些有利于消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，而影响到睡眠质量。另外，患者可以多喝一些汤类，因为老年人如果体内水分不足，会造成血液粘稠，导致血栓形成。

3、睡 前 泡 脚

高血压患者要按时睡觉，最好要10点左右入睡，并且在睡前可以用温水泡脚，用手给脚部轻轻做下按摩，这样可以促进脚部血液循环，也可以提高睡眠质量。有些高血压患者睡眠质量不好，就喜欢服用安眠药，这是不行的，不利于高血压的恢复。

4、缓 慢 起 床

高血压患者醒来后不要急于起床，要在床上活动一下，手脚可以做一下舒展活动，再慢慢坐起来，这样可以恢复肌肉的舒张力，血压的起伏也不会太大。

5、做 一 些 活 动

为了血压能够保持稳定，患者可以做一些有益于身心健康的活动，如种花种草、养鱼、听听音乐、养花、练练书法、学绘画、下棋、钓鱼等，这样不仅可以陶冶我们的情操，也可以预防一些疾病的发生。另外，患者可以适当做下体操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等运动。

总之，患上高血压的朋友，除了要按照医生的要求进行用药之外，还要做好生活中的一些保健，从而来降压，让自己的血压恢复到正常，拥有一个健康的身体。