不想让肾“变虚”，做好4件事！禁忌：三种不良习惯赶紧戒掉

肾——生命之源！肾“变虚”，会慢慢亏损，也就是肾功能下降，肾功能下降后，疾病很容易就会入侵。无论男女，发现肾虚，一定要抓紧补肾，别等着肾“亏空”了。

这5种情况频频出现，很可能说明你的肾“虚了”

1、时常觉得乏力

经常就会出现乏力的情况，总是感觉自己十分疲倦，每天都无精打采，其实，这可能就是肾虚的症状了。

2、怕冷

肾虚的人不能温煦肌肤，会表现为十分怕冷。

在四季中，例如大家都在穿短袖，自己却要穿长袖，甚至是感觉手脚凉凉的。

3、性功能减退

男性肾虚可能会出现阳痿、早泄等等异常，女性朋友则可能表现为宫寒、不孕等等。不同的体质，对应在身体上的表现会有强弱之分，一旦发现这种情况，最好去医院检查一下。

4、失眠、健忘

肾虚的人，因为心神不能入舍，就容易出现失眠、健忘等等异常情况。

5、耳鸣

“肾开窍于耳”，当你的肾开始发虚，肾精不充，髓海空虚，就很容易导致耳鸣的出现了。耳鸣对于生活的影响较大，应该及时进行检查治疗。

知道自己肾虚后，首先要做到：

1、早休息，少熬夜

熬夜，会让身心得不到有效的休息与放松，从而导致免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。

肾，在五行属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎！中医认为肾主藏。熬夜对身体来说是一种巨大的消耗，长期熬夜，消耗得多了，自然肾就被“掏空了”。

每天最好在晚上十一点之前入睡，保证自己有8个小时的休息时间，才能让身体得到最大程度的放松，有利于养肾。

2、少多盐，重饮食

吃咸的食物时常会感到口渴，水的摄入量就会增加，增大肾脏代谢的压力。摄入过度的盐，在体内会吸收更多的水，会引起水钠潴留，对肾脏造成一定伤害。低盐饮食能够减轻肾脏的代谢负担，一定程度上起到了护肾作用，延缓肾功能进展，从而起到了降低蛋白流失的作用。

3、多喝水，勤饮茶

多喝水，是最好能达到每天正常的一个摄入量，大多数人都知道最好每天8杯水，但是很少有人能真正做到。

4、慢吃饭，有节制

当过度饱食后，身体会消化产生过多的尿酸、尿毒氮等废物，而这些代谢废物皆由肾脏排出，一旦过量就会增加肾脏负担，很伤肾。

“食不过饱”乃养身之道，三餐尽量定食定量，吃七、八分即可。

吃饭要有节制，不要吃到撑为止，也不要暴饮暴食，这样不仅对肠胃好，对养肾也有很大的帮助。

肾虚的人，不仅要做到以上四点还要戒掉以下三件事

第一：常喝碳酸饮料

碳酸饮料，对很多人来说都有着难以抵抗的吸引力。但是碳酸饮料含有大量的糖，常喝不仅会发胖，还会诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担。时间久了，高糖还会引起糖尿病肾病。

第二种：憋尿

由于工作忙、时间场地不允许，很多人都有憋尿的习惯。

但是如果这种习惯不赶紧改正，很有可能对肾造成一定伤害。这真是因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。所以无论再忙、在没有时间，有尿意时，一定要及时排尿，不能憋着。

第三种：纵欲过度

纵欲过度，每天几次，会导致肾精流失过多，从而出现肾虚。

“夫精者，生之本也”，其实纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。