防治静脉曲张，留意这7种运动疗法，一看就会

下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，早期症状不明显或者只是轻微的毛细血管扩张，随着病情的逐步发展，会出现青筋突起，水肿，皮肤色素沉着，溃疡等一系列症状，严重危害身体健康。

下肢静脉曲张最偏爱以下几种人，如果你是其中之一，一定要注意了。

下肢静脉曲张的常见误区

正常来讲，如果还没有得静脉曲张，热水泡脚都可以起到很好的预防作用，但如果患上静脉曲张，用热水泡脚反而会使病情加重。

就因为这个常见误区的存在，很多人不敢轻易采取措施防治静脉曲张，不少人会问“患上静脉曲张，到底可不可以运动？”

答案当然是可以的，不过并不是什么运动都可以做。

下肢静脉曲张千万别做负重运动

比如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群。负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。

适合下肢静脉曲张的7种运动疗法

相比之下，以下7种运动疗法可以很好的预防和缓解静脉曲张，简单又易懂，不妨试试吧。

1、快速步行

患者如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地防治这种病。

在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。

2、推拉小腿

患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

3、按捏脚趾

患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。

4、平推小腿

患者四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

5、屈抱两腿

患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

6、爬行运动

爬行运动简单易行，对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。

7、甩动两腿

患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

总结

下肢静脉曲张虽然是比较常见的疾病，但如果采取措施预防是完全可以避免的。如果已经患上静脉曲张最好及时治疗并配合上述运动疗法，可以更好更快地康复。