提肛这个动作被所有男科医生拍手称赞

提肛运动对某些疾病，能起到一定的辅助治疗作用。

解尿失禁

尿失禁是很多老年人的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

“按摩”前列腺

男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。

男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

预防痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。

提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

此外，提肛运动还能缓解前列腺肿大，帮助男性改善排尿困难、ED（勃起功能障碍）、提高性欲等。

肛运动随时随地都可以进行，无论是开会、排队，还是在家休息。

具体做法：

做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。

做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。