健康心脏需“5戒”，若1个没有，恭喜你是长寿体质

最近和不少朋友聊天，谈到有关我们人类怎样才能做到长寿的问题。大家一致认为，目前心血管病的死亡是第一位的死亡原因。要想保持长寿的体质，那必须保证心脏的健康。

目前对心脏健康最大的威胁其实就是冠心病，由于冠状动脉粥样硬化，导致冠脉血管狭窄，甚至闭塞，导致心肌梗死，甚至猝死的发生，因此，要想心脏健康，那必须要预防动脉粥样硬化的发生。

根据临床研究发现，导致动脉粥样硬化的原因很多，其中这五条是至关重要的，如果你能做到这“5戒”，真的要恭喜你，因为你已经具备了长寿的体质。

1、戒久坐不动

所有心血管病，甚至肺部疾病、颈椎疾病等，都与久坐不动有关。长期养成的久坐不动，血液循环差，容易形成血栓，血流缓慢，容易造成脂质沉积，诱发动脉粥样硬化；久坐不动，吃进去多余的脂肪等高热量物质无法代谢，最终转变成脂肪堆积，导致血脂、血糖升高，加重动脉粥样硬化的发生。

2、戒长期熬夜

长期熬夜造成生物节律破坏，生长激素、肾上腺素等激素分泌功能紊乱，导致血压升高，血管收缩，诱发血管痉挛，增加心血管事件的发生率。

3、戒生活无规律

长期无规律的生活方式，使各个脏器无法得到正常休息，很容易出现功能紊乱，造成疾病乘虚入侵，导致心血管事件发生。

4、戒过度烟酒

长期大量的吸烟喝酒，导致血管内皮受损，脂质细胞在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化的发生；大量的饮酒，除了对心脏的毒性作用外，还会兴奋心脏，加重心肌的耗氧量，诱发心肌缺血，导致心血管事件出现。

5、戒暴饮暴食

暴饮暴食很容易造成血糖、血脂升高，加重心脏负担，长时间的暴饮暴食，导致胰岛素的敏感性下降，诱发糖尿病的发生。因此，建议每天只吃八分饱，不要吃饭太晚，不吃夜餐等。

如果你能做到以上5点，你的身体会很健康，各种疾病都会绕着走。