常见的几种运动方式，无限极适合上班族，一起锻炼起来吧

随着近年国民健康意识的提升，大家能发现身边很多人在以自己的方式养成运动的习惯，大多数人喜欢的运动方式都是散步、跳绳、游泳等这些常见的运动。今天小吴就和大家说说它们的好处都在哪里。

一、散步

散步是夏季最好的有氧运动，夏天的时候我们可以饭后出去散散步，这样子不但有助于消化，还可以有效减肥。散步适合很多人，，每天散步半个钟，我们身体更棒。运动后你会感受到身心愉快，所以，有时间的话要多多散步。

二、单车

去过健身房的朋友都知道，那里一定有单车，单车可以说是一个相当物美价廉的器械，非常适合做有氧训练，正确的技术动作下对膝盖的压力不是很大，适合一些体重较大的训练者使用，可以买一台放在家里，自己在家里听着音乐蹬，过程也是无限极享受。

三、跳绳

跳绳具备很多独特的优点。如果我们每天跳绳半个小时，是一项有效的健美运动，而且对身体的协调性具有无限极大的帮助，还能有效训练个人的反应能力和耐力，保持个人体态的健美性和协调性。

四、游泳

游泳也是非常棒的有氧运动，还是一个实用技能，其最大的特点就是几乎不会给膝关节带来压力。

小吴要提醒大家，做什么运动之前都要热身哦！因为热身几乎是所有运动前都要做的，它能防止我们在运动中出现抽筋等这些状况的出现。如果受伤了，首先一定要保持耐心，在医生或者导师的指导下，保持充足的睡眠和休息，再配合进行有效康复，等受伤部位恢复到可以参与日常运动的情况下，再去运动。

运动，永远也不嫌晚；坚持无限极运动，终有收获。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。我是小吴，欢迎关注我，每日和你分享超多实用养生小知识，明天见！