不久前，李大姐（化名）做了一桌子美味佳肴，饱餐后的李大姐按照惯例去跳广场舞，不一会儿就跳的大汗淋漓。可回到家不久，李大姐腹部感到剧烈疼痛，她神情十分痛苦，家人一看给吓坏了，连忙把李大姐送到医院。

经过仔细检查，李大姐诊断为小肠扭转，由于情况较为严重，李大姐接受了手术治疗，最终慢慢恢复了健康。

出院时，医生特地嘱咐李大姐饱餐后不可再剧烈运动。原来李大姐发生小肠扭转是由于她吃饱饭后立即去跳广场舞所致，李大姐原本只是想饭后跳广场舞消消食，没想到反而让自己进医院挨了一刀。

什么是小肠扭转

饱餐后，多数人认为运动运动有助于消化，但饱餐后剧烈运动或体力劳动容易引起小肠扭转。小肠扭转是指一段小肠管沿着肠系膜发生超过180°的旋转，导致旋转部位两端的肠管及血管受到挤压，造成肠管梗阻、缺血性坏死等，严重者可发生肠穿孔，甚至造成生命危险。

那吃饱后该怎么促进消化呢？

因此，饭后不要马上进行体力劳动或者剧烈运动，高强度的运动应在饭后2小时后进行。那么，饱餐后该怎么促进消化呢？

饭后躺着：饭后躺着比坐着或站着更有利于消化，但躺的姿势不是平躺，要采取正确的姿势。饭后30分钟~1小时左右的时间内，宜采用头高脚低、头部高于腹部的姿势躺着，使用倾斜的躺椅或者沙发都可，背部放置一个靠垫，腿部抬高有利于血液回流，这种姿势可防止胃液倒流，助于消化，减轻肠胃的负担。

对于消化功能减弱的老年人来说，饭后可采用这种躺姿帮助消化。这种姿势与“葛优躺”较为类似，但时间不宜过长，防止损害腰椎和颈椎。对年轻人来说，饭后不进行剧烈运动，不立即睡觉，稍作休息即可良好的消化食物。

躺着不是睡觉：许多人饭后容易犯困，这是由于胃肠道蠕动增强，血液循环增加，体内血液重新分布，脑部暂时缺血导致犯困。但饭后不宜立即睡觉，人进入睡眠状态后，胃肠蠕动会减弱，饭后立即睡觉容易引起消化不良。

饭后不宜立即散步：大多数人都会饭后散步，但饭后不宜立即散步，应当休息10~15分钟再进行散步。饭后胃处于充盈状态，适当休息可保证胃肠道的血液供应，促进消化。

（银魅）