夏季养生居家安全黄金建议

#健康一夏#

现在进入了夏末秋初，夏末秋初从季节上来讲是一个时间段，于南北方而言时间上略有差异，总的来说就是植物最繁盛的时间，天气依然炎热，气候温差变大。下面小编编辑了20个急需注意事项，收藏以备急需，有些或许可以救命。

1. 饭菜宜新鲜，少吃隔夜菜

夏季温度高，湿度大，细菌病毒繁殖快，水及食物更容易腐烂，如果不注意很容易引发食物中毒，实在吃不完的食物，注意及时分装放进冰箱储存，食用前充分加热，但是蔬菜类建议吃新鲜的，不要隔夜。

2.西瓜好吃又解暑，但是不要吃得太多。

夏季是吃西瓜的适宜季节，好吃甘甜又解暑，不过西瓜含糖高，升糖指数很高，血糖较高的人不要吃太多。

3.要及时补充水分

夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等；无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。

4. 避免空调直吹

有些人刚从外面回到家或者办公室，因为太热，喜欢一下子就站到空调机下直吹；其实，由于内外温差过大，这样做很容易导致头痛，甚至是伤风感冒；特别是小朋友身体比较脆弱，大人更应该注意，一不小心就感冒了。

5. 不要过度贪凉，小心心脑血管疾病

夏季高温，人体新陈代谢快，血液循环加快，血管处在扩张状态，忽然饮用大量冷饮，血管受到寒冷刺激，会迅速收缩，心脑肾等脏器的耗氧量加剧，造成血压波动，容易诱发心脑血管疾病发生，特别是有慢性疾病的老年人。

6.驱蚊电子产品一定注意使用时间

电热蚊香片加热后，温度可达700~800℃！忘记拔掉一直插着容易造成加热器短路、发热片原件燃毁，很有可能就烧起来发生火灾。

7. 喝水不能过急。

夏天在外面很容易导致口渴，特别是渴得特别厉害的时候，有些人一看到水或者饮料，就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷，因为过急喝水，会加大心脏负担，而且稀释了血液浓度，导致供血不足；而是，应该先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

8. 及时清洗空调

夏季气温高，难免长时间使用空调，空调带来便利的同时也会带来一定隐患，如果长期不清洗的空调，可能会滋生军团菌。在空调送风的过程中细菌散布在空气中，被人体吸入后产生一系列肺炎症状，也就说我们经常说的「空调肺」，可能引起心内膜炎、心肌炎，甚至休克等。

9. 不坐露天木凳。

“冬不坐石、夏不坐木”夏天气温高，湿度也大，一些露天的木凳经常雨淋日晒，里面含有水分比较多，特别是一场雨过后，太阳暴晒，表面干的木凳，其实在阳光暴晒的同时，不断散发出湿热，人坐上去，有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生。

10. 汽车内不要放易燃易爆品

很多朋友车内喜欢放香水、打火机，殊不知香水里的酒精含量高达约400%~80%，而且香水的瓶子形状类似凸透镜，会聚焦光线，容易发生意外。而打火机的主要成分是液态丁烷，被太阳暴晒很容易发生爆炸。

11. 不要长时间在车内开空调睡觉

夏季炎热，很多朋友选择开空调在车内休息，但是长时间开空调紧闭车窗，车内空气不流通，含氧量下降，尤其当汽车停止时，空调又将发动机排出的一氧化碳集聚于车内。当人长时间在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。

12. 苦味宜多食

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

13. 中暑情况

夏季高温，很容易出现中枢现象，哪些是中暑表现呢？出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状是，应立即休息、喝凉水降温，如怀疑是中暑情况、应立即赶往医院治疗。

14. 防雷电安全

夏季雷阵雨天气增多，高大施工机械，如施工升降机、塔吊等，防雷工作要切实做到位。

15. 喷泉隐患多，不要在里面玩耍

喷泉里面戏水感觉凉爽，但是喷泉虽好玩，但是有漏电隐患，另外，喷泉水柱冲击力强，一不小心容易被高压的水柱冲伤。

16. 高温天气，动物也暴躁防止伤人

夏季高温炎热，人有时很烦躁，动物也是，夏季是是犬只伤人高发期，老年儿童由于力气小比较小，容易被狗扑倒受伤，出门散步时，一定要记得远离不栓绳或不熟悉的狗。

17. 蚊虫危害大注意防护

蚊虫传染疾病，对健康影响很大，夏季人们喜欢出游，在溪边，绿荫等地，这些地方是蚊虫活跃地方，在户外活动时，防止蚊虫咬伤。一定要去的话，穿长裤，长袖，必要时可用高帮袜子束住裤脚，在衣物喷驱蚊水。

18. 夏季大风突至，小心高空坠物。

加固易被风吹动的搭建物，阳台、露台、窗台上的物品及时搬到室内，出门不要挨着建筑物、围墙行走，避免成为高空坠物。

19. 暴雨频发，驾车小心

夏季暴雨频发，开车时很容易遇到暴雨，下雨时路面平滑，驾驶车辆时要仔细观察集中注意力，谨慎控制车速、不要盲目变道，防止事故发生，尽量避开积水路段，停车尽量注意不要在低洼处。

20. 防疲劳作业

夏天，温度高，劳动强度加大，加上白昼时间长，员工容易出现困倦、过度疲劳的状况，容易发生事故。为了安全，要时刻警惕以防神经松懈造成事故，疲劳时可稍作休息再工作。