上厕所时基本都会犯的 3 个错误，看完赶紧改

人吃五谷杂粮，难免厕所拉撒。上厕所可以说是每个人都无法避免的事，是我们生理活动中最重要的组成部分之一。

但是很多人对于它却并不怎么重视，认为只要解决了生理需求就可以了，没必要下太多的功夫去对它进行调整。

殊不知如果长期保持不好的如厕习惯，很可能会给我们的健康带来极大的困扰，导致痔疮、病菌感染等诸多问题，因此一定要加以重视。

那么在日常生活中，有哪些上厕所的坏习惯是一定要改掉的呢？让我们一起来了解一下。

1. 排便太用力

经常用力排便不仅容易导致自己发生肛裂，增加痔疮出现的概率，而且还会给自身的心脑血管增加压力，诱发猝死的情况。

是以如果在遇到排便不畅的情况，一定要避免过度用力的情况，可以在平时通过多喝水、多运动等来进行调解。

2. 玩手机

排便时玩手机不仅容易腿麻，还会使我们蹲厕的时间变长，导致盆腔静脉血液回流受阻、血管扩张，继而诱发痔。

除此之外，长期蹲厕所玩手机还很可能会引发便秘，所以一定要加以改善。

3.冲马桶不盖盖子

上完厕所冲马桶时，不少人总是习惯性地按一下水阀就不管了，可这样其实是不对的，此时细菌很可能会趁机进入空气中，并吸入或依附于自己的身体，从而给健康带来威胁。

因而在冲马桶时，最好先放下盖子再冲水。

策划 依依

文案 小智

医学审核 李剑

河南省肿瘤医院胃肠外科副主任医师