三个动作帮您减轻肩周炎的烦恼

肩周炎你听说过吗？他区别于其他肩关节问题有以下三点：

1 手臂像任何方向抬起都会痛！

2 从早到晚持续性痛，总觉得手臂沉沉的！

3 就是怕冷，怕空调吹

肩周炎是因为什么诱发的呢？

1 老年人气血不足，肩关节劳损。

2 肩周炎受到急性创伤但没有修复。

三个动作帮你减轻肩周炎的困扰。

1爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-20次。

2画圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。

3甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉肩部，是局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度）速度由快到慢(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。

来源：康康照护，用心呵护