老年人慢性疼痛，试试这五个办法

据统计，许多老年人患有容易诱发疼痛的疾病，老年人疼痛已经成为一个全社会都应当关注的普遍性社会问题。

疼痛有很多种，包括刺痛、跳痛、撕扯痛、碾压痛等。根据WHO疼痛分级，将疼痛分为4级。长期的疼痛会伴随无力感，使人陷入低落、沮丧、抑郁的复杂情绪中，严重疼痛让人痛不欲生，疼痛就像一只饥饿怪兽咬住身体不松口。那么我们应该怎么跟怪兽做斗争呢？

1.减少或消除引起疼痛的原因,避免引起疼痛的诱因。如果有伤口，咳嗽的时候要按住伤口，减少牵拉和振动带来的痛苦。

2.合理运用缓解或解除疼痛的方法。比如遵医嘱服用止痛药，使用冰袋冷敷或热湿敷，理疗、按摩、推拿及针灸也是常用的止痛方法。

3.给予心理支持。疼痛会带给人紧张、焦虑、恐惧等情绪，这些负面情绪均可加重疼痛的程度，我们要鼓励老人表达疼痛时的感受。老人情绪稳定、心境良好、精神放松,就可以增强对疼痛的耐受性。情绪与疼痛相互影响，慢性疼痛适当应用抗焦虑药物有助缓解症状。

4.转移疼痛的注意力。指导老人深呼吸，组织老人参加其感兴趣的活动,如唱歌、下棋、书法、绘画、愉快的交谈等。还可以通过舒缓的音乐降低疼痛不适感,缓解抑郁和焦虑。

5.营造舒适的环境。提供舒适整洁的居家环境、良好的采光和通风设备、适宜的室内温湿度等均可减轻焦虑促使老人身心舒适，减轻疼痛。

参考文献：

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康康照护专注老人居家照护，是老人居家照护的健康驿站（刘婷供稿 邢玉华编辑）